不同時(shí)候,不同的人,坐姿都是各有特點(diǎn)的。有些人喜歡翹著(zhù)二郎腿的坐,有的人需要盤(pán)著(zhù)腳坐。不同的坐姿,對身體的影響也是不同的。很多人在看電視、玩電腦的時(shí)候,都喜歡盤(pán)著(zhù)腳坐。那么,盤(pán)腳坐對膝蓋有傷害嗎?
盤(pán)腳坐對膝蓋是有傷害的,而且傷害不小。當盤(pán)腳坐的時(shí)候,膝關(guān)節是屈曲的,其周?chē)募∪馓幱诰o張或者松弛的作用,韌帶也是一樣。當內側肌肉或者韌帶長(cháng)時(shí)間受擠壓,外側肌肉或者韌帶長(cháng)時(shí)間受牽拉,就會(huì )導致內側因過(guò)度擠壓而引起疼痛。長(cháng)期保持這種坐姿會(huì )導致膝關(guān)節變形。再者,盤(pán)腳坐的時(shí)候,膝關(guān)節承受著(zhù)一定的壓力,若是盤(pán)腳坐的力道不對或者坐的時(shí)間過(guò)長(cháng),就會(huì )導致腿麻。肥胖者若長(cháng)期這樣坐,可能會(huì )出現因疼痛而難以站起的情況。
其實(shí),不只是坐姿可能會(huì )給膝關(guān)節帶來(lái)傷害,日常生活中的很多活動(dòng)也是會(huì )傷到膝關(guān)節的。經(jīng)常爬樓梯或者爬山的,膝關(guān)節會(huì )比較脆弱。快走或者快跑也同樣會(huì )傷到膝關(guān)節。膝關(guān)節參與著(zhù)日常生活的很多活動(dòng),一旦膝關(guān)節出了問(wèn)題,生活也會(huì )受到影響。所以保護膝關(guān)節是很有必要的。以下是保護膝關(guān)節的方法:
1、堅持每天散步40分鐘
每天飯后散步除了有助于消化,還能保護膝關(guān)節。一般建議每天散步40分鐘,膝關(guān)節得到鍛煉,不宜發(fā)生過(guò)度磨損。散步不要求走的有多快,步伐有多大。步幅控制在40-50公分即可。
2、快慢交替著(zhù)走
除了可以散步,還可以快慢交替著(zhù)走,即3分鐘的快走加上10分鐘的慢走。長(cháng)時(shí)間快走會(huì )導致膝關(guān)節磨損。先進(jìn)行3分鐘快走,使得膝關(guān)節受到一定的沖擊,然后進(jìn)行10分鐘的慢走,緩解沖擊,從而保護了膝關(guān)節。對于膝關(guān)節不好的中老年人,可以嘗試一下。
3、少做長(cháng)期蹲跪的動(dòng)作
蹲跪的時(shí)間過(guò)長(cháng),會(huì )導致膝關(guān)節的膝關(guān)節血液流動(dòng)減慢,會(huì )感覺(jué)到膝關(guān)節僵硬、麻痹等。不可長(cháng)時(shí)間跪著(zhù)或者蹲著(zhù)。
4、每天抬腿
抬腿可以鍛煉大腿的肌肉(股四頭肌、股二頭肌),增加其力量,從而使得膝關(guān)節的穩定性更好,減少關(guān)節磨損。
5、要注意保暖
膝關(guān)節是比較容易受寒的關(guān)節,所以不要經(jīng)常待在潮濕的地方。保暖的措施有很多,比如:多穿一些衣服、戴保暖型護膝。需要注意的是,不能長(cháng)期戴保暖型護膝,以免對其產(chǎn)生過(guò)度依賴(lài)。
6、鞋底別太薄
舒適、有彈性的鞋可以減輕膝關(guān)節的壓力,比如:運動(dòng)鞋。在運動(dòng)時(shí)建議穿運動(dòng)鞋。平時(shí)可以不穿運動(dòng)鞋,但是不可以穿鞋底很薄的鞋,以免對膝蓋造成不必要的損傷。一般鞋跟應該以2到3公分為宜。
總結一下,盤(pán)腳坐對膝關(guān)節是有傷害的,所以盡可能改掉愛(ài)盤(pán)腳坐的習慣。平時(shí)也需要做好保護膝關(guān)節的一些措施,比如以上六點(diǎn)。
對皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對皮膚的傷害。
健客價(jià): ¥8.8慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥33適用于重度難治性結節性痤瘡(結節性痤瘡,即直徑≥ 5mm的炎性損害,結節可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應,故應該在其他常規治療(包括系統性抗生素治療)無(wú)效時(shí)才能考廛。另外,由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥28中毒性肝臟損害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià): ¥33肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀(guān)的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導致的攣縮;外傷導致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià): ¥43適用于重度難治性結節性痤瘡(結節性痤瘡,即直徑>5rmn的炎性損害,結節可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應,故應該在其他常規治療(包括系統性抗生素治療)無(wú)效時(shí)才能考慮。另外,由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥12配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥140疏肝健脾,消熱散淤,保肝護肝,軟堅散結。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能損害
健客價(jià): ¥40慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥50本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節炎:除風(fēng)
健客價(jià): ¥3.5配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥221慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。口
健客價(jià): ¥941.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥17用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià): ¥24本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節炎:除
健客價(jià): ¥3用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià): ¥321、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥18適用于重度難治性結節性痤瘡(結節性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結節可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應,故應該在其他常規治療(包括系統性抗生素治療)無(wú)效時(shí)才能考廛。另外,由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥54.9中毒性肝臟損害,慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià): ¥35.51.改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨疼及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥20幫助處理由于手術(shù)、燒傷和其他損害造成的皮膚疤痕。
健客價(jià): ¥358能有效隔離風(fēng)沙、寒風(fēng)、干燥等外界對皮膚造成的傷害,防止皮膚干燥、開(kāi)裂及凍瘡,經(jīng)常使用可令肌膚保持潤澤,光滑。
健客價(jià): ¥5.5適用于重度難治性結節性痤瘡(結節性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結節可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應,故應該在其他常規治療(包括系統性抗生素治療)無(wú)效時(shí)才能考廛。另外,由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥280-治療HIV陽(yáng)性或免疫系統損害患者的口腔和/或食道念珠菌病。 -對血液系統腫瘤、骨髓移植患者和預期發(fā)生中性粒細胞減少癥(亦即<500細胞/μ1)的患者,可預防深部真菌感染的發(fā)生。 -對于伴有發(fā)熱的中性粒細胞減少癥患者,疑為系統性真菌病時(shí),可作為伊曲康唑注射液經(jīng)驗治療的序慣療法。
健客價(jià): ¥635