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一個(gè)動(dòng)作緩解脖子痛腰痛膝蓋痛 趕緊收好

2018-10-31 來源:酒泉骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。實(shí)際上,我們在坐車、或者看電視時(shí),搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....在中老年人群中很常見,現(xiàn)在也越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學(xué)學(xué)這套極簡“止痛操”。

頸椎
 
每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路,堅(jiān)持200步。
 
預(yù)防脖子痛:每天坐1個(gè)小時(shí),起來活動(dòng)活動(dòng)肩頸,自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。
 
腰椎痛
 
左右腳輪換,反復(fù)50次。最好早晚各一次。你在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。
 
保護(hù)關(guān)節(jié)
 
反復(fù)30次,可以早晚兩次。
 
膝蓋痛
 
膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個(gè)部位各拍30下。
 
經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
 
實(shí)際上,我們在坐車、或者看電視時(shí),搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。
 
關(guān)節(jié)痛
 
靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘,每天兩三次。
 
每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下,可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。
 
學(xué)會以上這幾個(gè)動(dòng)作,緩解身體各種疼痛,太實(shí)用了!一定要放到圈子里讓更多人受益哦~
 
解決疼痛最好的辦法就是:少坐,多運(yùn)動(dòng),還有就是早點(diǎn)治療。
 
提醒那些露腳踝的孩子們:踝部雖然并不起眼,可是它上面分布著大量淋巴管、血管、神經(jīng)等重要的組織。長期腳踝受涼,會連動(dòng)對身體造成一系列傷害。
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