（一）外出旅游防痛風

1.出行前作評估

痛風病人常常在出差、旅游時，因精神過分緊張及抑郁，身體過度疲憊，關(guān)節(jié)局部受到撞擊、擠壓或摩擦，肢體在寒冷的氣溫中滯留過久等諸多因素的影響，突然發(fā)作急性痛風關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅、腫、劇痛，不能活動，持續(xù)數(shù)日，甚至更長時間。所以，出去旅游前要對痛風發(fā)病的可能性大小作出充分的評估，包括：

（1）近期有否發(fā)??？發(fā)病的頻度（分沒發(fā)、偶發(fā)和頻發(fā)，因為外出發(fā)生關(guān)節(jié)炎的機會是遞增的）。

（2）工作輕重、環(huán)境好壞、活動及精神所承受的壓力等對痛風發(fā)病的影響。

（3）檢查血尿酸，血尿酸水平越高，痛風發(fā)作的可能性越大。

（4)帶齊藥品，包括降尿酸藥和抑制炎癥的藥物。

提醒：痛風發(fā)作是事出有因的，對其發(fā)生環(huán)節(jié)進行干預(yù)可以減少發(fā)作頻率。

2.早預(yù)防

如果血尿酸濃度增高，要盡快將其降至正?；蚪咏谡Ｖ担患词寡蛩嵴?，也要堅持常規(guī)服降尿酸藥。另外，嚴把飲食關(guān)，嚴禁酗酒、食用富含嘌呤的食物、暴飲暴食，注意勞逸適度。

3.早治療

如果萬一發(fā)病，大發(fā)作數(shù)小時之前多有先兆，如關(guān)節(jié)隱痛、發(fā)脹、活動欠靈活等。此時應(yīng)即刻服用秋水仙堿，首次1~2毫克，其后間隔8~12小時服1毫克，共2~3次；或用常規(guī)劑量的非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥2~3天，也能達到類似防治效果。

痛風之友提醒：痛風病人常常在出差、旅游時，因精神過分緊張及抑郁，身體過度疲憊，關(guān)節(jié)局部受到撞擊、擠壓或摩擦，肢體在寒冷的氣溫中滯留過久等諸多因素的影響，可導(dǎo)致急性痛風關(guān)節(jié)炎突然發(fā)作，關(guān)節(jié)紅、腫、劇痛，不能活動，持續(xù)數(shù)日，甚至更長時間。

（二）節(jié)日期間慎防痛風

節(jié)日的痛風病往往首發(fā)或復(fù)發(fā)于酒宴之后，常在半夜里1~2點鐘，突然發(fā)生，急劇加重，常發(fā)生在腳的拇指和手拇指關(guān)節(jié)，劇烈疼痛、紅腫發(fā)熱，也可累及其他關(guān)節(jié)如踝關(guān)節(jié)，并可反復(fù)發(fā)作。有的人在關(guān)節(jié)、耳郭等處發(fā)生大小不一的結(jié)石（叫痛風石），并可破潰流出白色粉粒；有的人尿中出現(xiàn)蛋白、紅血球，甚至肉眼可見的血尿、小沙石。

在春節(jié)期間，更要預(yù)防痛風的發(fā)生。首先，要勞逸結(jié)合，適當?shù)膮⒓芋w育活動，不要過分的靜臥、靜坐；其次，飲食要均衡，不可暴飲或貪食，特別是對富含嘌呤的海鮮、動物內(nèi)臟、啤酒、肉湯等，要控制進食量；第三，進補要合理，對那些含高核酸的保健品也不可多食，因為核酸的最后分解產(chǎn)物是尿酸；最紅，多飲水，每日2000~3000毫升，可增加尿酸的排泄，再多飲水的同時可服謝碳酸飲料，增加尿酸的排出。

（三）當心“火鍋綜合征”

寒風凜冽的冬天，又到火鍋盛行時，人們圍爐小坐、開懷暢飲的同時，往往會將由吃火鍋而引起的疾病拋之腦后。隨著人們對生涮這種吃法的熱衷程度與日俱增，痛風病成了冬季常見病。

痛風之友提醒：“病從口入"，火鍋的確好吃，但在吃這種傳統(tǒng)美食時一定要以健康為原則。

痛風屬于”富貴病“，病人中85%都肥胖。目前，痛風病人多為收入高、運動少、應(yīng)酬多的白領(lǐng)上班族，發(fā)病年齡從以前的50歲以后提前到目前的30歲左右，經(jīng)常是在一次豪華的海鮮宴后，第二天清晨突然發(fā)病。我國的痛風病是從20世紀80年代開始由罕見病變?yōu)槌Ｒ姴〉摹?/p>

由于吃火鍋時攝入大量富含海鮮、蝦蟹等食物，極易導(dǎo)致痛風的發(fā)作。通常有人認為只喝湯不吃肉就沒事，其實，肉湯所含的嘌呤物質(zhì)比正常飲食要高出30倍，更易導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤代謝產(chǎn)物尿酸的升高和急劇。而喝酒又易使體內(nèi)乳酸堆積，抑制尿酸的排出，吃一頓火鍋攝入的嘌呤量是吃一頓正餐的10倍。這就是圍坐火鍋前開懷暢飲的人易患痛風的主要原因。但如果事前注意防范，也不妨適當嘗試。

1.選擇適合痛風病人的火鍋

吃火鍋要減少嘌呤的攝入，避免痛風的發(fā)作，就要注意火鍋中盡量不含下列食品：一是豬、牛、羊、雞、鴨等動物的肉及其內(nèi)臟；二是海產(chǎn)品如魚、蝦、魚翅、紫菜及貝殼類；三是豆制品；四是香菇等菌類、筍制品。此外，值得提醒的是菠菜、茼蒿這兩種蔬菜也含較高的嘌呤；吃火鍋時預(yù)防痛風，就要少吃肉多吃菜，吃肉前將肉在鍋內(nèi)多涮一會兒，吃剩的肉湯堅決棄掉。

痛風之友提醒：每次過完節(jié)特別是黃金周后，來醫(yī)院就診的痛風病人會明顯增多?；疱佒皇且环N載體，痛風發(fā)作的根本原因是進食了過多的含嘌呤高的食物，即使不吃火鍋，也要注意少吃肉類、海鮮、豆制品等食物及少喝酒。有痛風病史的人如果實在忍不住，可以用清單的豬血等做鍋底，吃一些蛋類、海蜇及蔬菜來解饞。

2.牢記使用火鍋的原則

（1）禁酗酒：酒可抑制腎臟對尿酸的排泄，可直接加快體內(nèi)嘌呤的合成，特別是啤酒，在發(fā)酵過程中產(chǎn)生大量嘌呤，引用過多會引起血尿酸的明顯升高。吃火鍋時千萬不能飲酒，特別是啤酒。一項新的研究首次提出了有力的證據(jù)，證明飲酒易導(dǎo)致痛風。研究稱，啤酒引發(fā)痛風的可能性最大，烈性酒次之，而葡萄酒基本上不存在這種危險。

（2）禁喝火鍋湯：火鍋湯易致痛風，所以不要喝火鍋底湯。