成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復理療 > 一套適合強直患友的康復操

一套適合強直患友的康復操

2018-09-09 來(lái)源:強直百科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:四肢著(zhù)地。肘部不要彎曲,保持伸直。盡量低頭至雙臂之間,同時(shí)盡量抬高背弓。保持5秒后,恢復原狀。然后再盡量高的抬頭,背、腰盡量向下彎。

強直性脊柱炎患者除了要堅持治療,按時(shí)服用藥物外,還需要有計劃地、持之以恒地進(jìn)行運動(dòng)鍛煉。適合強直性脊柱炎患者的運動(dòng)項目有很多,例如游泳、慢走、瑜伽都是可以的,患者朋友可以根據自身實(shí)際情況及喜好來(lái)選擇,只要能起到鍛煉作用,又不會(huì )讓患者朋友覺(jué)得不適即可。

在往期推出的運動(dòng)相關(guān)的文章后有患者朋友留言希望可以了解專(zhuān)門(mén)適合強直患友做的保健操相關(guān)內容,那么,今天就為大家介紹一套強直性脊柱炎康復操。

1、強直脊柱炎康復操第一式

身體平躺,膝部彎曲,腳放在地板上。抬起臀部,需要盡可能抬高,保持5秒,慢慢落下。

2、強直性脊柱炎康復操第二式

身體平躺,抬起手臂,朝向天花板,雙手五指交叉。雙臂盡量向右,雙膝盡量向左。之后重復相反的動(dòng)作。

3、強直性脊柱炎康復操第三式

身體平躺,下頜收緊,雙手夠向膝蓋,同時(shí)肩膀和頭部抬離地板。放松。

4強直性脊柱炎康復操第四式

身體平躺,下頜收緊,抬起肩膀和頭部,雙手夠向右膝的外側,放松。之后重復相同的動(dòng)作。

5強直性脊柱炎康復操第五式

四肢著(zhù)地。肘部不要彎曲,保持伸直。盡量低頭至雙臂之間,同時(shí)盡量抬高背弓。保持5秒后,恢復原狀。然后再盡量高的抬頭,背、腰盡量向下彎。

6、強直性脊柱炎康復操第六式

四肢著(zhù)地。保持抬頭,同時(shí)抬右臂、抬左腿,盡量抬高。保持5秒,恢復原狀,重復相同動(dòng)作。

7、強直性脊柱炎康復操第七式

坐在一把穩定的椅子上,腳著(zhù)地。腿繞在椅子腿上。雙手放在身體兩側。左手抓住椅子,盡量向右側彎,不要向前傾,右臂夠向地板,保持5秒,恢復原狀。之后重復相反的動(dòng)作。

8、強直性脊柱炎康復操第八式

坐在一把穩定的椅子上,腳著(zhù)地。雙手的前臂相互交握,抬至身高。上身盡量向右轉。保持5秒,恢復原狀。之后重復相反的動(dòng)作。

9、強直性脊柱炎康復操第九式

坐在一把穩定的椅子上,腳著(zhù)地。雙手放于身體兩側,并把住椅子邊緣。頭部盡量向左轉,但保持肩部不要動(dòng)。維持5秒,恢復原狀。之后重復相同的動(dòng)作。

10、強直性脊柱炎康復操第十式

面對椅子站立,為了舒適可在座位上加個(gè)墊子。右腳后跟放在椅子上,膝部伸直。雙手盡量夠向腳部保持5秒,放松。重復2次,每次都比上一次夠遠一點(diǎn)。之后重復相反的動(dòng)作。

11、強直性脊柱炎康復操第十一式

面對椅子的側面,右手抓住椅子靠背。右膝彎曲,右小腿放在椅子上。左腿盡量向前,雙手放在背后。右膝盡量彎曲,保持頭和背部直立。之后重復相反的動(dòng)作。

12、強直性脊柱炎康復操第十二式

背靠墻角,同時(shí)肩膀和臀部以及腳跟盡量靠墻,然后下巴靠近胸口,后腦勺靠向墻,肩部放松。向上、向前抬手臂,肘部不要彎曲。盡量向上伸展,不要抬腳跟。使上臂靠近耳朵,大拇指朝向墻壁。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
马山县| 绥芬河市| 台南县| 温宿县| 威信县| 江永县| 沈丘县| 卓尼县| 玉山县| 伊川县| 恭城| 蒙山县| 康平县| 虹口区| 齐齐哈尔市| 禄劝| 仁寿县| 中牟县| 耿马| 舒城县| 通榆县| 九龙城区| 康保县| 泗洪县| 万山特区| 赣州市| 紫金县| 安达市| 常州市| 昌邑市| 嘉善县| 万全县| 波密县| 三穗县| 土默特右旗| 巢湖市| 苏州市| 韶山市| 大荔县| 邹平县| 河曲县|