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膝蓋“咔拉咔拉”響 是因為少了它!

2018-09-04 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般情況下,人體的關(guān)節軟骨是非常符合人體的活動(dòng)功能的,結構也非常結實(shí),以至于很多人到了七八十歲關(guān)節軟骨依舊完好,可以支持人體幾十年的跑、跳、行走等活動(dòng)。

 上了年紀的人,常常會(huì )有一種感覺(jué),就是關(guān)節活動(dòng)越來(lái)越不靈活,甚至還能聽(tīng)到關(guān)節里傳出“咔拉咔拉”的響聲。很多人感嘆“年齡大了,不中用了……”,但關(guān)節出現這種問(wèn)題到底是什么原因?是關(guān)節長(cháng)骨刺,還是關(guān)節磨損了?應該如何治療?如何避免病情加重?

 
一、膝蓋僵硬,關(guān)節“咔咔”響,
 
可能是關(guān)節軟骨磨破了!
 
很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)關(guān)節軟骨,但關(guān)節軟骨有啥作用,損傷了會(huì )有什么危害卻不是很清楚。
 
其實(shí),關(guān)節軟骨就是人體骨骼的一層保護膜,人的關(guān)節軟骨和我們吃過(guò)的動(dòng)物的關(guān)節軟骨在本質(zhì)上沒(méi)有什么區別,都有以下幾個(gè)特點(diǎn):
 
1.關(guān)節軟骨非常光滑;
 
2.長(cháng)在骨頭的關(guān)節面端,是構成關(guān)節的重要部分;
 
3.表面富有彈性;
 
那么關(guān)節軟骨對于人體有哪些好處呢?
 
1、減少骨頭的磨損、讓關(guān)節運動(dòng)更靈活:正是因為有了這種非常光滑的關(guān)節軟骨的存在,所以關(guān)節活動(dòng)起來(lái)也就非常靈活,骨與骨之間的摩擦力也更小,延長(cháng)了關(guān)節的使用壽命。
 
2、緩沖沖擊力:人經(jīng)常要做跳躍的活動(dòng),而富有彈性的關(guān)節軟骨可以減輕人跳躍時(shí)對關(guān)節的緩沖力。
 
3、分散壓力:關(guān)節軟骨可以分散上半身體重對于關(guān)節的壓力。

二、哪些人、哪些動(dòng)作最易損傷軟骨?
 
一般情況下,人體的關(guān)節軟骨是非常符合人體的活動(dòng)功能的,結構也非常結實(shí),以至于很多人到了七八十歲關(guān)節軟骨依舊完好,可以支持人體幾十年的跑、跳、行走等活動(dòng)。但也有一些因素會(huì )導致關(guān)節軟骨的提前磨損:
 
1、關(guān)節面受力發(fā)生改變
 
比如有的人先天就是O型腿或者X型腿,這樣的腿型,肯定會(huì )讓膝關(guān)節的受力面集中在一個(gè)點(diǎn)上,從而加重關(guān)節軟骨的磨損。另外,除了先天因素外,后天膝關(guān)節韌帶的一些損傷,也可能會(huì )導致關(guān)節的受力發(fā)生改變,從而加重關(guān)節軟骨的磨損。
 
2、不恰當或過(guò)度的運動(dòng)方式
 
有數據統計,人體在爬山、上下樓梯、跪著(zhù)擦地時(shí)膝關(guān)節所受到的壓力是正常體重的3-8倍,所以,有些喜歡通過(guò)爬山、上下樓梯等方式來(lái)鍛煉身體人的關(guān)節軟骨的損傷會(huì )更加嚴重。

3、年齡因素
 
上了年紀的人的關(guān)節軟骨的彈性變差,軟骨變脆,更容易損傷,另外,關(guān)節內是有關(guān)節潤滑液的,但隨著(zhù)年齡的增加,關(guān)節潤滑液也會(huì )慢慢變少,軟骨之間會(huì )直接進(jìn)行摩擦,時(shí)間長(cháng)了,軟骨就會(huì )損傷、磨損。

三、如何保養關(guān)節軟骨

運動(dòng)前熱身很重要
 
在運動(dòng)之前先活動(dòng)一下關(guān)節,使關(guān)節充分潤滑,能增加關(guān)節的靈活性,防止關(guān)節軟骨損傷。
 
適度運動(dòng)
 
保護關(guān)節和軟骨最好的方法是游泳,不僅全身肌肉關(guān)節參與運動(dòng),而且水的浮力又可減輕對關(guān)節的沖擊和磨損。其他不負重或少負重的運動(dòng)也可,如快步走、騎自行車(chē)等,活動(dòng)量以身心舒適、微微出汗為宜;應盡量避免負重下反復屈伸膝關(guān)節活動(dòng),如登山、爬樓、深蹲、打太極拳及提重物等。
 
適當食用含有葡萄糖胺的食物
 
葡萄糖胺可以幫助軟骨細胞活化,如:蝦、貝類(lèi)、螃蟹。
 
避免肥胖
 
肥胖者在走路時(shí)膝關(guān)節承受了巨大的壓力,使關(guān)節軟骨過(guò)早磨損,加速膝關(guān)節退行性病變的進(jìn)程,所以控制體重也很重要。
 
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