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膝關(guān)節炎患者急需 鍛煉股四頭肌很實(shí)用的訓練方法

2018-08-28 來(lái)源:骨科大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:引起膝關(guān)節疼痛的很多疾病確實(shí)是因為出現了過(guò)多的關(guān)節磨損,但醫生強調的鍛煉指的卻是非負重條件下的肌肉鍛煉,尤其是股四頭肌的訓練。

因為膝關(guān)節疼去骨科看病的患者發(fā)現,無(wú)論是骨關(guān)節炎、髕骨軟化癥還是輕度的半月板損傷,醫生都會(huì )要求加強鍛煉。

“都說(shuō)是活動(dòng)得太多才腿疼,怎么又要加強鍛煉?這不是自相矛盾么?”相信不少人都會(huì )有這樣的疑惑。

股四頭肌

引起膝關(guān)節疼痛的很多疾病確實(shí)是因為出現了過(guò)多的關(guān)節磨損,但醫生強調的鍛煉指的卻是非負重條件下的肌肉鍛煉,尤其是股四頭肌的訓練。股四頭肌位于大腿前方,是人體最大最有力的一塊肌肉,由四部分構成,同時(shí)具有伸膝和屈髖的作用,有強大的穩定膝關(guān)節的作用。

多個(gè)研究發(fā)現,有氧條件下的股四頭肌力訓練可以很好地提高運動(dòng)功能,減緩骨性關(guān)節炎的進(jìn)展,且有輕度的止痛作用,其效應與止痛藥物及非甾體類(lèi)消炎藥的療效相當。

最新版的美國骨科醫師協(xié)會(huì )(AAOS)《膝關(guān)節骨關(guān)節炎循證醫學(xué)指南》中,也把肌力訓練作為核心治療方法之首,其他的任何治療都要在肌力增加的基礎上才可以真正奏效。

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