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女性為什么更容易膝蓋痛?想不到問(wèn)題竟在上身姿勢處

2018-08-17 來(lái)源:南方醫院關(guān)節與骨病外科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一些瑜伽的動(dòng)作可以緩解膝蓋疼痛,如腿彎舉,膝蓋伸展,單腳平衡等等。做的時(shí)候要注意動(dòng)作的標準,在做瑜伽之前要進(jìn)行充分的熱身運動(dòng)。瑜伽開(kāi)始練習的時(shí)候,可以旋轉髖部,腳踝,練習蝴蝶式和牛面式等等加強髖關(guān)節的拉伸。

26歲的梁小姐最近在通過(guò)瑜伽減肥中,但是這幾天她覺(jué)得她的膝蓋有點(diǎn)疼痛,膝蓋一痛很多動(dòng)作都無(wú)法做好。這天她練完瑜伽之后感覺(jué)自己的膝蓋愈發(fā)的疼痛。膝蓋疼痛該如何練瑜伽?

那么,膝蓋疼痛該如何練瑜伽呢?

首先膝蓋疼痛嚴重的時(shí)候不能做瑜伽。如果膝蓋只是輕微的疼痛,可能練瑜伽對改善和緩解疼痛有幫助的。很多人認為練瑜伽主要在于心態(tài)的調整,動(dòng)作是很輕柔的。其實(shí)瑜伽的動(dòng)作都存在著(zhù)一定的難度,所以在膝蓋過(guò)于疼痛時(shí)不能練瑜伽,給膝蓋帶來(lái)負擔。

一些瑜伽的動(dòng)作可以緩解膝蓋疼痛,如腿彎舉,膝蓋伸展,單腳平衡等等。做的時(shí)候要注意動(dòng)作的標準,在做瑜伽之前要進(jìn)行充分的熱身運動(dòng)。瑜伽開(kāi)始練習的時(shí)候,可以旋轉髖部,腳踝,練習蝴蝶式和牛面式等等加強髖關(guān)節的拉伸。

為什么會(huì )出現膝蓋疼痛?

膝蓋疼痛的原因有很多種,女性的膝蓋會(huì )比男性更容易出現疼痛的情況。平時(shí)的過(guò)度勞損,不良的姿勢會(huì )引起膝關(guān)節疼痛。人們在運動(dòng)中的損傷也會(huì )導致膝關(guān)節疼痛,如果是這種情況,則應該立刻停止運動(dòng),并且進(jìn)行冷敷。一些骨關(guān)節炎也會(huì )引起膝關(guān)節疼痛,同樣風(fēng)濕性關(guān)節炎也會(huì )導致膝蓋疼痛。

為什么女性更容易出現膝蓋疼痛呢?

女性常見(jiàn)的膝蓋疼痛的原因是前十字韌帶的過(guò)度拉伸或者撕裂。在大多數運動(dòng)中,女性這些部位出現受傷的機率幾乎是男性的兩倍。在解剖學(xué)上,女性的髖部更寬,因此加重了對膝蓋的壓力,還有一個(gè)說(shuō)法,女性的雌性激素會(huì )引起膝關(guān)節的松弛或者松散,膝關(guān)節更加容易失穩。

而且,在跑步的時(shí)候或者其他的運動(dòng),女性往往比男性更容易保持上半身豎直的狀態(tài)。這個(gè)狀態(tài)會(huì )使股二頭肌不夠伸展。跑步時(shí)膝蓋的彎曲幅度較小,因此給膝蓋的保護比較少。

膝蓋疼痛時(shí)并不能只靠瑜伽恢復,而是應該找出病因,及時(shí)治療。擁有一個(gè)健康的身體才能更好的進(jìn)行體育鍛煉。

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