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漲知識了:吃的不對,會(huì )傷害骨頭!

2018-08-12 來(lái)源:骨質(zhì)疏松小助手  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)年齡的衰老,在老人身上慢慢體現骨頭痛,關(guān)節痛,有時(shí)疼起來(lái)都不能走路了,去醫院一查,原因是骨質(zhì)疏松導致的骨頭變質(zhì)了,尋找傷害骨頭的無(wú)兇,有沒(méi)有日常飲食呢?吃什么會(huì )傷骨頭呢?

隨著(zhù)年齡的衰老,在老人身上慢慢體現骨頭痛,關(guān)節痛

有時(shí)疼起來(lái)都不能走路了,

去醫院一查,原因是骨質(zhì)疏松導致的骨頭變質(zhì)了,

尋找傷害骨頭的無(wú)兇,有沒(méi)有日常飲食呢?

吃什么會(huì )傷骨頭呢?

這樣的吃飯方式對骨頭有害

愛(ài)吃咸口的食物

在日常生活中很多人的口味往往比較重,

只要鹽放少了,便會(huì )嫌棄食物過(guò)淡,

長(cháng)期的吃咸味食物會(huì )讓口味越來(lái)越重,

甚至到無(wú)鹽不歡的地步。

其實(shí)國人對鹽的攝入量遠遠超過(guò)人體所需的2倍、3倍。

因為過(guò)多的鹽分會(huì )導致尿液中鈣離子的增加,

也是變相的導致鈣流失,危害骨頭健康,

而同時(shí)尿液中鈣離子增加還會(huì )導致結石的發(fā)生。

吃太多甜食

一般年輕的女性、兒童等人群喜愛(ài)吃甜食,

而一些中老年人的補品中也常常有糖分的出現。

糖分攝入過(guò)度會(huì )影響人體對食物中鈣質(zhì)的吸收。

愛(ài)吃肉

其實(shí)很少人不愛(ài)吃肉的,

同時(shí)肉類(lèi)食物也是人體補充蛋白質(zhì)的重要途徑之一。

但是過(guò)量的食肉會(huì )出現高脂肪和高蛋白飲食,

是引起骨質(zhì)疏松的原因之一。

因為高蛋白飲食也會(huì )導致鈣質(zhì)的流失,

數據顯示每天攝入的蛋白質(zhì)超過(guò)人體所需的50%,

那么每日鈣流失會(huì )增多26克。

愛(ài)喝飲料、咖啡

咖啡、可樂(lè )等是現代年輕人必選的飲料,

而這些飲料對健康并不利,

經(jīng)常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨質(zhì)疏松。

除此之外,長(cháng)期喝濃茶會(huì )導致抑制腸道對鈣的吸收,

并促進(jìn)鈣的流失和排泄。

長(cháng)期素食

吃素是有維護健康的作用,

但是長(cháng)期吃素會(huì )導致人體攝入大量的草酸,

而草酸也會(huì )給鈣的吸收造成了障礙。

引起骨質(zhì)疏松的其他病因

內分泌引起

很多中年人發(fā)生骨質(zhì)疏松其實(shí)和內分泌的失調有關(guān),

如女性的更年期出現的雌激素下降,

便會(huì )引起骨質(zhì)疏松,

除此之外懷孕、哺乳、甲狀腺功能亢進(jìn)等都可能導致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

營(yíng)養的缺乏

除了營(yíng)養過(guò)剩會(huì )引起骨質(zhì)疏松之外,

常見(jiàn)的維生素C、維生素D攝入不足,

蛋白質(zhì)和低鈣飲食也會(huì )影響鈣吸收。

身體疾病導致

一些身體疾病也會(huì )引起骨質(zhì)疏松的發(fā)生,

如肝腎疾病、關(guān)節炎、腫瘤、胃腸道疾病等。

而一些藥物也會(huì )影響鈣質(zhì)的吸收。

骨質(zhì)疏松發(fā)生之后該如何改善

飲食方面改善

1.含鈣飲食

食療骨質(zhì)疏松最好的方法是通過(guò)食物補鈣,

常見(jiàn)的補鈣食物有牛奶、蝦皮、芝麻醬、紫菜和奶酪等食物,

而其中以牛奶中的鈣質(zhì)更容易被吸收。

2.補充維生素D

人體對鈣質(zhì)的吸收利用離不開(kāi)維生素D參與,

常見(jiàn)富含維生素D的食物有蛋黃、魚(yú)肉、堅果、豆類(lèi)和香菇等。

3.補充其他微量元素

人體對鈣的吸收利用還需要多種微量元素的參與,

如鎂元素、鉀元素等,所以補鈣的同時(shí)要注意對這些物質(zhì)的補充,

如食用核桃、海帶和土豆等。

運動(dòng)減少鈣流失

鈣質(zhì)的流失和缺乏運動(dòng)也有一定的關(guān)系,

通過(guò)合理的運動(dòng)可以減少鈣的流失和提高骨密度,

不僅對骨質(zhì)疏松有預防和調理作用,

同時(shí)還可以預防一些骨骼疾病的發(fā)生,如骨折扭傷等。

藥物治療

當骨質(zhì)疏松發(fā)展到一定程度時(shí),

嚴重到影響到人的正常生活,

此時(shí)就必須要注意通過(guò)藥物的治療改善。

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