一提起頸椎病，許多人都認(rèn)為是老年人的“專屬病”。但是頸椎病還常見于從事辦公室工作的人群，這類人群長期坐在辦公桌前，經(jīng)常連續(xù)保持幾個小時的低頭坐姿，長期如此，頸椎就出現(xiàn)了很大問題。
預(yù)防頸椎病的措施：
1、注意頸部保暖
外界風(fēng)寒濕邪可使頸部肌肉痙攣，小血管收縮，導(dǎo)致軟組織血液循環(huán)障礙，久而久之就會引起頸椎病，因此頸椎病還需注意保暖。日常生活中盡量穿著高領(lǐng)衣服，外出佩戴圍巾。
2、糾正不良姿勢
生活中的不良姿勢如長期伏案工作、長時間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。生活中一定要保持正確的坐姿：身體保持自然端坐位，手臂自然下垂，放置椅子扶托，手與鍵盤或桌面平行，膝蓋微高于座椅，屏幕略低于視線。也可使用一些人體工學(xué)座椅。此外，在工作學(xué)習(xí)一段時間后，應(yīng)當(dāng)起身，向遠方眺望片刻，也可讓頭部上下左右輕柔、緩慢轉(zhuǎn)動，既有利于緩解頸椎的壓力和負荷，又可消除疲勞感。
3、調(diào)整枕頭高度
枕頭使用不當(dāng)也是頸椎病的重要誘發(fā)因素。枕頭太高，使頸椎過于前屈，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，還可能會導(dǎo)致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。在使用枕頭時，最好將枕頭的最高處枕在頸部而非頭部，這樣在睡眠中頭部和頸部的重力，就會沿生理曲線分解到頸椎骨和頸椎間盤的后部，白天受壓過的頸椎間盤前部自然得到恢復(fù)，勞損的頸部后面的韌帶、肌肉，在枕具承受重力的過程中得到按摩，使之松弛恢復(fù)疲勞。
4、加強鍛煉
選擇一些適宜的運動項目如游泳、羽毛球等，也可預(yù)防頸椎病。長期伏案者，應(yīng)定時改變頭部體位，選擇一些頸椎病醫(yī)療體育的動作鍛煉，消除疲勞。
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