【健康】腰越粗,越容易患癌？這次真不是騙你減肥!

2018-05-05 來(lái)源：昆明骨科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：記錄食物的熱量或者卡路里的攝入，幫助提醒自己，減少糖類(lèi)、脂類(lèi)的攝取，合理飲食的同時(shí)，也能更加科學(xué)減肥。此外減緩進(jìn)食速度的飲食習慣能夠影響肥胖、BMI和腰圍，與經(jīng)常“狼吞虎咽”的人相比，“細嚼慢咽”的人肥胖的幾率低42%。

一項歐洲針對四萬(wàn)三千多名成年人，隨訪(fǎng)了12年的研究表明，腰圍每增加11厘米和肥胖相關(guān)的十種癌癥（比如腎癌肝癌）增加13%，大腸癌的風(fēng)險增加22%。

都得癌癥了，想長(cháng)壽都難。

腹型肥胖有哪些危害？

“腰粗”被稱(chēng)為腹型肥胖，普通肥胖程度可以體重指數（BMl）判別，但內臟脂肪堆積的腹型肥胖危害更大。腹型肥胖又稱(chēng)為內臟型肥胖、中心性肥胖，過(guò)多的脂肪不僅堆積在皮下，更重要的是堆積在內臟。

腹型肥胖不僅會(huì )誘發(fā)脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等代謝類(lèi)疾病，還與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。

根據美國CDC的最新報告顯示，腹型肥胖是腦膜瘤、多發(fā)性骨髓瘤、食管腺癌、甲狀腺癌、絕經(jīng)后乳腺癌、膽囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、卵巢癌、子宮癌和結腸直腸癌的重要風(fēng)險因素。

報告統計發(fā)現，腹型肥胖相關(guān)的癌癥患者占癌癥患者總數的40％。其中50歲至74歲年齡段的患者占三分之二，女性癌癥患者中占到了55％。

研究還發(fā)現，腹型肥胖還能促進(jìn)乳腺癌的轉移，對于BRCA突變攜帶者來(lái)說(shuō)，肥胖會(huì )提高其DNA損傷的風(fēng)險。

國際權威雜志《TheLancetDiabetes&Endocrinology》的研究報道顯示，在全球診斷的新發(fā)癌癥患者中，大約有6%（約80萬(wàn)）的患者都是由糖尿病和腹型肥胖導致；所檢測的12種癌癥類(lèi)型中，歸咎于腹型肥胖所導致的癌癥患者數量占所有患者數量近三分之一。

肥胖和骨骼健康

從骨科學(xué)來(lái)說(shuō)，肥胖對關(guān)節的損害也不容小覷。昆明骨科醫院的專(zhuān)家表示：肥胖不僅僅對心臟、腎等內臟器官有一定的危害，對骨質(zhì)更是影響深遠。

在骨科患病人群中，肥胖者比例明顯高于正常體重者，而這可能與體重大、膝關(guān)節負擔重而受損傷有關(guān)。

肥胖加重關(guān)節負擔

體重增加1公斤，膝關(guān)節的受重壓力就會(huì )增加5公斤；一樣身高的女性，體重若減輕5公斤，其關(guān)節炎的危險就會(huì )降低50%。

臨床發(fā)現肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節，比相似病情而體重標準者的治療時(shí)間要長(cháng)，恢復要慢。

原因很簡(jiǎn)單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節的負擔，關(guān)節的磨損與傷害也就更大，進(jìn)而患上關(guān)節炎的幾率也將增大。

如何判斷是否是腹型肥胖？

1體重指數（BMI）判別肥胖程度

BMI指數是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字（BMI=體重（kg）÷身高^(guò)2（m）），是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標準。BMI<18.5為體重過(guò)低，18.5～23.9為正常范圍，≥24為超重；≥28為肥胖。

2腰圍/臀圍判斷腹型肥胖

世界衛生組織規定，男性腰圍≥102cm，女性腰圍≥88cm；或腰圍/臀圍：男性>1.0，女性>0.9時(shí)為內臟型肥胖，即腹型肥胖。

比如，當你站立時(shí)，量腰圍和臀圍的尺寸，臀圍以臀部最大處為準，然后用腰圍尺寸除以臀圍尺寸，得出腰臀比。

如果某人的腰圍是79cm，臀圍是92cm，那他的腰臀比便是0.86。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子為0.75至0.8，超過(guò)這個(gè)范圍，就可以定義為腹型肥胖。

如何科學(xué)減肥減重？

1調整飲食習慣

記錄食物的熱量或者卡路里的攝入，幫助提醒自己，減少糖類(lèi)、脂類(lèi)的攝取，合理飲食的同時(shí)，也能更加科學(xué)減肥。此外減緩進(jìn)食速度的飲食習慣能夠影響肥胖、BMI和腰圍，與經(jīng)常“狼吞虎咽”的人相比，“細嚼慢咽”的人肥胖的幾率低42%。

2增加運動(dòng)的多樣性

不運動(dòng)和肥胖導致的疾病機理類(lèi)似，比如心血管疾病、2型糖尿病等。可以通過(guò)慢跑、短距離疾速跑、游泳、負重等多種類(lèi)、間歇式的鍛煉方法來(lái)改善。

3及時(shí)就醫

1997年，世界衛生組織率先認定，肥胖是一種疾病。如果肥胖已經(jīng)嚴重影響到日常生活甚至身體健康，可以尋求專(zhuān)業(yè)醫生和權威機構科學(xué)指導，合理用藥，從而更好地幫助減肥減重。

（部分來(lái)源科普中國）

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