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腰椎間盤(pán)突出癥的該這么鍛煉,你知道幾個(gè)

2018-06-04 來(lái)源:渭南市脊柱康復醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:臥位腰椎間盤(pán)突出癥病人應睡較硬的床墊,仰臥時(shí)膝微屈,腘窩下墊上要間康治療儀,全身放松,腰部自然落在床上。側臥時(shí)屈膝屈髖,一側上肢自然放在枕頭上。

得了腰椎間盤(pán)突出是不需要手術(shù)治療的,只需要大家在日常生活中引起注意就行,腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法對于病情的恢復起著(zhù)十分重要的作用,所以針對大家的疑問(wèn)今天就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下腰椎間盤(pán)突出!

腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法:

一般來(lái)講腰椎間盤(pán)突出癥分急性期鐵和恢復期,在每個(gè)時(shí)期都有一定的腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法,科學(xué)的鍛煉方法能達到事半功倍的效果,而不科學(xué)的鍛煉會(huì )適得其反,使病情更加嚴重。在急性期,腰椎間盤(pán)突出癥病人保持正確的姿勢,可明顯減輕疼痛癥狀和穩定病情。在恢復期,進(jìn)行必要的功能鍛煉,有利于病情的康復,并防止腰腿痛癥狀的復發(fā)。

急性期腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法:

1、臥位腰椎間盤(pán)突出癥病人應睡較硬的床墊,仰臥時(shí)膝微屈,腘窩下墊上要間康治療儀,全身放松,腰部自然落在床上。側臥時(shí)屈膝屈髖,一側上肢自然放在枕頭上。

2、下床從臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸殿,身體重心慢慢移向床邊,一側下肢先著(zhù)地,然后另一仙下肢再移下,手扶慶頭站起。

3、起座從座位上站起的,一側下肢從椅子側面移向后方,腰部挺直,調整好重心后起立。

4、坐位坐位進(jìn)腰部挺直,椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等,同時(shí)把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時(shí),膝部略高于髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板。

其他日常鍛煉的方法還包括:

1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。

2、保持良好的生活習慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒。避免著(zhù)涼和貪食生冷之物,不要長(cháng)時(shí)間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。

3、不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…)注意勞動(dòng)姿勢,避免長(cháng)久彎腰和過(guò)度負重,以免加速椎間盤(pán)的病變。

4、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會(huì )造成椎間盤(pán)突出。

5、急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過(guò)于勞累.,以免加重疼痛。

6、平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補充,,注意營(yíng)養結構。

好了,大家聽(tīng)了以上的介紹以后你對,腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法了解一些了吧,希望通過(guò)介紹以后能為大家帶來(lái)幫助,在此祝愿大家早日康復!

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