骨關(guān)節炎人類(lèi)健康的殺手之一

2018-06-02 來(lái)源：骨健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一邊拍一邊數數，直到拍夠77下。量可多可少，重點(diǎn)是拍得有力才有效。每天都拍，可以放松肌肉、擴張毛細血管，甚至還有保護五臟的作用。

頸椎病、肩周炎、腰酸背痛腿抽筋，現代人這些病痛都和缺乏鍛煉有關(guān)。這里，告訴大家兩句非常生動(dòng)的口訣，可以改善上述情況：即“你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲”。別小看這兩句話(huà)，如果長(cháng)期堅持，不僅能擺脫頸椎病、肩周炎，還能舒展筋骨、保護五臟，從而起到益壽延年的功效。

壹

“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”，是指用雙手交替拍另外一側的頸肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。可以先拍肱三頭肌，再拍肩三角肌，最后拍后背斜方肌。一邊拍一邊數數，直到拍夠77下。量可多可少，重點(diǎn)是拍得有力才有效。每天都拍，可以放松肌肉、擴張毛細血管，甚至還有保護五臟的作用。

貳

“深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲”，則是可以大大改善身體狀態(tài)的簡(jiǎn)單動(dòng)作。深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸都行，關(guān)鍵是用最大的力氣吸進(jìn)一口氣，再慢慢吐出，這樣呼出空氣的量幾乎是平時(shí)的七八倍，可以很好地鍛煉肺活量。

“下蹲起”就是站起來(lái)再下蹲，蹲下去再站起來(lái)，從每次5～10個(gè)開(kāi)始，漸漸做到每次15～20個(gè)。對交感神經(jīng)來(lái)說(shuō)，這是最好的鍛煉，過(guò)段時(shí)間會(huì )發(fā)現，頭暈頭疼、眼冒金星的情況再沒(méi)有了。老年人剛開(kāi)始做時(shí)，速度一定要緩慢，最好靠在墻邊或扶把椅子，以防摔倒。

叁

“十點(diǎn)十分去看戲”則是改善頸椎病的好幫手。

具體方法是：雙臂向身體兩側伸開(kāi)，類(lèi)似鐘表九點(diǎn)一刻的位置;然后同時(shí)向十點(diǎn)十分的位置抬起，再回落到九點(diǎn)一刻的位置，重復20～30次。

“去看戲”則是個(gè)形象的比喻。以前在農村劇場(chǎng)看戲，沒(méi)有凳子，去晚了想要看得清，必須踮起腳跟、伸長(cháng)脖子。保持這個(gè)姿勢幾秒，反復去做，對肩頸、腳部肌肉都是很好的鍛煉。

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在決定使用本品前，應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標，在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗]）

健客價(jià)：￥39

用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。

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本品為非甾體抗炎藥（NSAID），適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，疼痛性骨關(guān)節炎（關(guān)節病、退行性骨關(guān)節病）的治療。

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本品適用于 - 治療骨關(guān)節炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個(gè)體患者風(fēng)險的全面評估（參見(jiàn)【注意事項】）。

健客價(jià)：￥43

用于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀治療、疼痛性骨關(guān)節炎（關(guān)節病、退行性骨關(guān)節病）的癥狀治療。

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用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節活動(dòng)功能。

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全身所有部位骨關(guān)節炎的治療和預防：包括膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節等。

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用于治療退行性關(guān)節疾病（骨關(guān)節炎及相關(guān)疾病）。

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用于： ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。

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用于治療骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療，能促進(jìn)關(guān)節軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節炎，手術(shù)后痛，外傷后疼痛，頸肩痛、腰腿痛，頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。

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1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時(shí)使用抗感染藥物。

健客價(jià)：￥6