在平時(shí)的生活中,特別是冬季應該怎樣保護好我們的膝蓋呢?
1、保暖。天氣寒冷時(shí),對膝關(guān)節的保暖特別重要。護膝,棉鞋等都要派上用場(chǎng)了,避免膝關(guān)節受到寒冷的刺激,盡量避免發(fā)生退行性病變的因素。特別是對于年輕喜歡穿短裙的女士,冬天更應該將膝蓋保暖好。
2、飲食。冬季的飲食宜富含蛋白質(zhì)和鈣的食物,如肉類(lèi),魚(yú)類(lèi),蝦,牛奶等,富含維生素的蔬菜和水果。特別是絕經(jīng)期女性,鈣的流失很大,更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,更應該注意補充鈣。
3、多曬太陽(yáng)。冬季的陽(yáng)光照射時(shí)間減少,天氣好的時(shí)候應該多曬太陽(yáng),增加體內維生素D的形成,增加體內維持骨骼的鈣質(zhì)的吸收和利用。
4、預防跌倒。主要針對老年人,盡量穿防滑鞋,平底鞋等,避免因為摔倒而引起的外傷。
5、選擇合適的運動(dòng)方式。對于青少年,在運動(dòng)前一定要做好充分的熱身運動(dòng),特別是冬天參加戶(hù)外運動(dòng),熱身運動(dòng)一定要充分;對于長(cháng)期缺乏運動(dòng)運動(dòng)的現代年輕人,要注意循序漸進(jìn)地選擇合適的運動(dòng)。
《皇帝內經(jīng)》里講到“冬三月,此謂閉藏,水冰地拆,無(wú)憂(yōu)乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光”,意思是說(shuō)冬季氣候寒冷,草木凋零,是萬(wàn)物生機潛伏閉藏的季節,此時(shí)正是人體養藏的最好時(shí)刻,應注意保護陽(yáng)氣,養精蓄銳,做到早睡晚起,以待日光。
人雖然不會(huì )像動(dòng)物那樣通過(guò)冬眠來(lái)渡過(guò)冬天,但是我們可以根據不同的季節,不同的天氣,選擇合適的運動(dòng),合理的運動(dòng)方式,合理的生活方式,來(lái)減少運動(dòng)不當造成的損傷,從而更好地愛(ài)護你的“膝蓋”。
用于痔瘡及其相關(guān)癥狀,如瘙癢、灼痛。
健客價(jià): ¥119補充鈣。
健客價(jià): ¥138祛風(fēng)除濕,活血舒筋,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛,腰背冷冷痛,跌打損傷等。
健客價(jià): ¥8.5祛風(fēng)除濕,活血舒筋,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛,腰背冷冷痛,跌打損傷等。
健客價(jià): ¥6.5祛風(fēng)除濕,活血舒筋 ,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛,腰背冷痛,跌打損傷等。
健客價(jià): ¥8.2祛風(fēng)除濕、活血舒筋、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛、腰背冷痛、跌打損傷等。
健客價(jià): ¥10祛風(fēng)除濕,活血舒筋,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛,腰背冷痛,跌打損傷等。
健客價(jià): ¥21薏辛除濕止痛膠囊:散寒除濕,活血止痛。用于痹癥寒濕閉阻,瘀血阻滯引起的關(guān)節疼痛,關(guān)節腫脹等癥狀的輔助治療。 麝香止痛貼膏:祛風(fēng)除濕,活血舒筋,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛,腰背冷冷痛,跌打損傷等。
健客價(jià): ¥418熄風(fēng)滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡(luò )證,證見(jiàn):痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復發(fā)作。
健客價(jià): ¥35消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合,術(shù)后修復。
健客價(jià): ¥1070清熱利濕,通淋排石。用于濕熱下注之小便淋漓澀痛、尿路結石、泌尿系感染。
健客價(jià): ¥7.5活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥24龜蛇酒:滋陰補腎,益氣活血,舒筋通絡(luò ),祛風(fēng)除濕。用于老年體弱,頭昏眼花,腰酸膝軟,尿頻,四肢麻木,關(guān)節酸痛。 傷濕止痛膏:祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛,關(guān)節腫痛。
健客價(jià): ¥241本品保健功能為美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)。 太太美容口服液是選用多種優(yōu)質(zhì)中藥材、采用先進(jìn)生產(chǎn)工藝精制而成的天然保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)的保健功能。
健客價(jià): ¥180滋養肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢(mèng)的輔助治療。
健客價(jià): ¥69本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現轉為單藥治療的癲癇患者。本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價(jià): ¥87用于過(guò)敏性鼻炎,過(guò)敏性支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥8.5用于過(guò)敏性鼻炎,過(guò)敏性支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥4活血調經(jīng)。用于月經(jīng)量少。
健客價(jià): ¥8.5祛風(fēng)解表,化濕和中。用于外感風(fēng)寒、內傷食積證,癥見(jiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛身楚、胸脘滿(mǎn)悶、惡心嘔吐、腹痛腹瀉。
健客價(jià): ¥8.13養肝明目。用于青少年假性近視及緩解視疲勞。
健客價(jià): ¥26用于免疫功能低下、反復呼吸道感染、白細胞減少癥和再生障礙性貧血及腫瘤的輔助治療,減輕放、化療對造血系統的副作用和胃腸道反應。
健客價(jià): ¥22本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現轉為單藥治療的癲癇患者。 本品用于成人及2~16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價(jià): ¥250本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價(jià): ¥108