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一分鐘搞懂你的“膝蓋痛”

2018-04-24 來(lái)源:健康脊柱之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:看到大家對(duì)自己疑問(wèn)的描述,小編決定把有關(guān)膝關(guān)節(jié)疼痛最常見(jiàn)的一些情況給大家列舉一下,這樣在受傷之后自己也可以做一個(gè)初步的評(píng)估篩查,也讓大家對(duì)自己的“膝蓋”有更全面的了解。

 你的“膝蓋痛”是怎么回事?

§我今天摔了一跤會(huì)不會(huì)傷到半月板?
 
§跑完步膝蓋痛,我是得了‘跑步膝’嗎?
 
§下樓梯膝蓋下面痛,是不是髕骨軟化?
 
看到大家對(duì)自己疑問(wèn)的描述,小編決定把有關(guān)膝關(guān)節(jié)疼痛最常見(jiàn)的一些情況給大家列舉一下,這樣在受傷之后自己也可以做一個(gè)初步的評(píng)估篩查,也讓大家對(duì)自己的“膝蓋”有更全面的了解。
 
下面就從膝蓋疼痛的位置和對(duì)應(yīng)的損傷情況來(lái)說(shuō)明。
 
【膝前方】
 
§髕骨軟化:易發(fā)生在運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者身上,通常是因?yàn)榱α坎黄胶鈱?dǎo)致下肢力線不正,從而引起髕骨軟骨在關(guān)節(jié)里面長(zhǎng)時(shí)間摩擦而導(dǎo)致的損傷。
 
§滑囊炎:一般是股四頭肌過(guò)緊導(dǎo)致膝前方壓力過(guò)大,或撞擊后出現(xiàn),可能伴隨腫脹。
 
【膝上方】
 
§股四頭肌肌腱炎:可能出現(xiàn)的原因有髕骨活動(dòng)延遲、股后臀肌激活不足等,導(dǎo)致股四頭肌過(guò)緊,使肌腱和髕骨上緣接觸的位置產(chǎn)生炎癥,一般放松股四頭肌會(huì)有緩解。
 
§髕骨軟骨上緣磨損:屈膝位出現(xiàn)疼痛,是髕骨軟化的一部分。
 
§滑囊炎:按壓有疼痛,股四頭肌在緊張狀態(tài)下反復(fù)摩擦滑囊或受到撞擊等,均會(huì)導(dǎo)致炎癥并伴有輕微腫脹。
 
【膝內(nèi)側(cè)】
 
§內(nèi)側(cè)半月板:骨頭縫按壓有疼痛,因膝關(guān)節(jié)收受過(guò)多的落地扭轉(zhuǎn)的力,或是長(zhǎng)時(shí)間腿型不正而導(dǎo)致的損傷。
 
§鵝足炎:常發(fā)生在跑步愛(ài)好者身上,鵝足肌腱壓力過(guò)大,而外側(cè)力量偏弱而導(dǎo)致問(wèn)題。
 
§內(nèi)側(cè)韌帶或支持帶損傷:通常外傷可能導(dǎo)致內(nèi)側(cè)韌帶損傷,有過(guò)髕骨外脫位可能導(dǎo)致支持帶損傷。
 
【膝下方】
 
§髕腱炎:髕腱末端病的一種,發(fā)生在經(jīng)常跑跳的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。
 
§髕下脂肪墊炎:髕下脂肪墊由于各種受到擠壓而出現(xiàn)周圍炎癥。伸膝會(huì)有明顯不適。
 
§滑囊炎:髕腱壓力過(guò)大或受到撞擊而出現(xiàn)疼痛并伴有輕微腫脹。
 
【膝外側(cè)】
 
§髂脛束摩擦綜合征:出現(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間跑步或跑量突然增加的跑者身上,可通過(guò)強(qiáng)化臀中肌、改變下肢力線方式緩解。
 
§外側(cè)半月板:骨頭縫按壓有疼痛,膝關(guān)節(jié)收受過(guò)多的落地扭轉(zhuǎn)的力,或是長(zhǎng)時(shí)間腿型不正而導(dǎo)致的損傷。
 
§外側(cè)韌帶或支持帶損傷:通常外傷可能導(dǎo)致內(nèi)側(cè)韌帶損傷,有過(guò)髕骨外脫位可能導(dǎo)致支持帶損傷。
 
【膝后方】
 
§肌腱炎:包括股二頭肌、小腿三頭肌等,因發(fā)力方式不正確,某部分肌群長(zhǎng)時(shí)間緊繃而出現(xiàn)的炎癥,一般放松后好轉(zhuǎn)。
 
§腘窩囊腫:走路不適,后方有發(fā)脹的感覺(jué),常見(jiàn)于腓腸肌、半膜肌滑囊合并到關(guān)節(jié)囊內(nèi)形成的腫脹。
 
【其他解釋】
 
§關(guān)節(jié)積液:這不算是一種疾病,只是一種臨床表現(xiàn),通常是因?yàn)殛P(guān)節(jié)內(nèi)其他組織的損傷而導(dǎo)致積液的增加。
 
§滑膜炎:由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷導(dǎo)致的微循環(huán)不暢造成的無(wú)菌性炎癥。并沒(méi)有固定的疼痛位置,跟關(guān)節(jié)積液的分泌息息相關(guān)。
 
§關(guān)節(jié)彈響:關(guān)節(jié)彈響可能是不是發(fā)生在我們身上,但只要沒(méi)有不舒服的感覺(jué),一般就屬于正?,F(xiàn)象,一旦出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適現(xiàn)象,應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。
 
§骨刺;長(zhǎng)骨刺,其實(shí)算是一種自我保護(hù)機(jī)制。骨刺的本身是不會(huì)造成疼痛,如果有疼痛,是因?yàn)槠鋲浩鹊搅似渌墓趋阑蜍浗M織,并發(fā)生摩擦和受壓所致的軟組織疼痛。
 
§骨關(guān)節(jié)炎:又稱退行性骨關(guān)節(jié)病。主要由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷等因素引起的關(guān)節(jié)軟骨退化損傷、關(guān)節(jié)邊緣及軟骨下增生的一種退行性病變。常發(fā)生于關(guān)節(jié)過(guò)度使用的中老年人群。
 
相信看完這篇文章的你已經(jīng)對(duì)自己膝蓋的疼痛有了大概的了解,可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的評(píng)估,但不排除有合并損傷哦。另外,文中列舉的都是常見(jiàn)的損傷情況,并不是所有,僅供大家參考。
 
膝關(guān)節(jié)保健訓(xùn)練
 
通過(guò)適當(dāng)?shù)募∪饬α俊⒎€(wěn)定性訓(xùn)練就能對(duì)膝關(guān)節(jié)起到預(yù)防保健作用:
 
側(cè)躺練習(xí)
 
左側(cè)臥,膝蓋微彎,腳后跟并攏。頭枕在左臂上,眼睛直視前方。右手持約1至2千克的重物,放在腿外側(cè)。然后腹部繃緊,臀部繃緊,盡量抬高右腿的膝部,抬腿時(shí)身體不動(dòng),堅(jiān)持幾秒鐘,放下。重復(fù)練習(xí)15次,換腿。
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