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腰椎間盤(pán)突出,體育鍛煉可以嗎?

2018-03-15 來(lái)源:脊柱微創(chuàng )疼痛醫學(xué)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤(pán)突出癥經(jīng)過(guò)治療后,雖然癥狀基本消失,但許多病人髓核并未完全還納回去,只是壓迫神經(jīng)根程度有所緩解,或者是和神經(jīng)根的粘連解除而己。

生活就是平平淡淡,像一杯白開(kāi)水,你喝了沒(méi)味,但是不喝不行,偶爾也會(huì )嗆你一下,但平靜下來(lái),也有另一番滋味。生活就是一口大缸,里面的五味雜陳,酸甜苦辣全靠自己來(lái)調,淡了加點(diǎn)鹽,咸了多喝水。

疾病痛苦也是生活中的一種調劑品,它會(huì )間接的影響我們的心態(tài),影響生活的方方面面,就像蝴蝶效應一樣。腰椎間盤(pán)突出就是這樣一個(gè)影響生活方方面面的疾病,發(fā)作起來(lái)的滋味當真不好受。有不少朋友的腰椎間盤(pán)突出總是反復發(fā)作,這到底是為什么呢?原因基本上不外乎以下幾點(diǎn):

(1)腰椎間盤(pán)突出癥經(jīng)過(guò)治療后,雖然癥狀基本消失,但許多病人髓核并未完全還納回去,只是壓迫神經(jīng)根程度有所緩解,或者是和神經(jīng)根的粘連解除而己。

(2)腰椎間盤(pán)突出癥病人病情雖已穩定或痊愈,但在短時(shí)間內,一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再突出,導致本病復發(fā)。

(3)在寒冷、潮濕季節未注意保暖,風(fēng)寒濕邪侵襲人體的患病部位,加之勞累容易誘發(fā)本病的復發(fā)。

(4)術(shù)后的病人雖然該節段髓核已摘除,但手術(shù)后該節段上、下的脊椎穩定性欠佳,故在手術(shù)節段上、下二節段的椎間盤(pán)易脫出,而導致腰椎間盤(pán)突出癥的復發(fā)。以上幾點(diǎn)是腰椎間盤(pán)突出反復發(fā)作的原因。

無(wú)論是習慣站立勞動(dòng)的人士還是坐立工作的人士,都可能患上腰椎間盤(pán)突出,因此要注意保持正確的工作姿勢,除了能夠方式腰部肌肉的勞損,還可以提高工作效率。站立工作者了站立的時(shí)候要注意髖、膝關(guān)節微屈,以15度左右為宜,自然收起腹部,臀部的肌肉往內收縮,骨盆前傾,腰椎拉直。坐立工作者要調整好座椅的高度,是雙膝關(guān)節能夠自由地屈伸,上腰椎與靠背椅貼近,保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄,應能托住雙側大腿為宜。另外,生活中需要保護好腰部,注意保暖。

你可以說(shuō),腰椎間盤(pán)突出跟飲食關(guān)系不大,也可以說(shuō)跟性別關(guān)系不大,但是不得不承認腰椎間盤(pán)突出的康復不得不跟平時(shí)的習慣有關(guān)系,還跟日常的體育鍛煉有關(guān)系。特別是對于久坐的人群來(lái)說(shuō)非常重要。

對于久坐的人士來(lái)說(shuō),體育鍛煉是十分重要的,應保持每周有一定的鍛煉時(shí)間,選擇自己喜愛(ài)的運動(dòng)項目,持之以恒,有助于減輕腰椎負荷,延緩腰椎間盤(pán)的退行性變,從而防止腰突癥的發(fā)生。中老年人盡量選擇比較溫和的運動(dòng),避免激烈的球類(lèi)運動(dòng),可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動(dòng)。

一般來(lái)說(shuō)腰突不需要做手術(shù),大多數都會(huì )選擇保守療法。80%-90%的腰椎間盤(pán)突出癥患者,都可以通過(guò)保守治療得到治愈,或者讓癥狀長(cháng)期緩解,得到非常好的改善。

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