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肩周炎影響生活,畫(huà)圈、搓背、爬墻法幫助你輕松減輕痛苦!

2018-01-29 來(lái)源:海南骨科醫院資訊中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每隔一兩個(gè)小時(shí),就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行。可以一手叉于腰部,另一手臂劃圈,也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(cháng)。

肩周炎這種疾病會(huì )給患者的生活帶來(lái)很大的不便,平時(shí)的動(dòng)作都要受到肩周炎的限制。

而這種疾病往往會(huì )發(fā)生在中老年人身上,現在在很多年輕的白領(lǐng)朋友身上也會(huì )出現。這都是因為長(cháng)期久坐不動(dòng)引發(fā)的,為了能夠緩解病情患者朋友們需要掌握一些肩周炎的治療方法,請大家一起來(lái)看詳細介紹吧。

一、劃圈法

每隔一兩個(gè)小時(shí),就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行。可以一手叉于腰部,另一手臂劃圈,也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(cháng)。

二、搓背法

患臂從背后下側摸背,好臂從背后上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。

三、爬墻法

正面趴在一堵空墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩定和不動(dòng),盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬,時(shí)間長(cháng)了,就能逐漸緩解肩痛

四、保暖法

受寒是凍結肩發(fā)病的一個(gè)重要原因,因此為了預防復發(fā),患者一定要注意肩部的保暖,應避免空調出風(fēng)口直接吹到肩膀,也可用暖水袋敷肩部。

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