脆弱脊柱的傷害者

　　吸煙，是健康的頭號殺手，其會(huì )引發(fā)一系列肺病，最易導致癌癥。最新的研究顯示，吸煙，同樣是也脊柱病的首要隱患。

　　澳大利亞科廷大學(xué)的相關(guān)人員曾經(jīng)做過(guò)一份調查，在對3ooo名志愿者跟蹤研究后得出結論，吸煙和脊柱病有著(zhù)非常緊密的聯(lián)系。這份調查的參加者多為20歲左右的年輕人，其中也包括一些未成年人。調査顯示，凡是很早就有吸煙嗜好的人群，成年后發(fā)生脊柱問(wèn)題的概率就會(huì )相應增加。在吸煙人群中有很大一部分會(huì )患有后背疼痛、炎癥性疾病，至出現椎間盤(pán)退行性病變。更令人驚訝的是，在吸煙和脊柱病之間的聯(lián)系其實(shí)是雙向的。也就是說(shuō)，吸煙的人更容易患上脊柱病，患有脊柱病的人，也更容易沉迷在抽煙這一行為中。

　　抽煙還會(huì )對骨骼造成不可逆轉的影響。當香煙中含有的大量尼古丁進(jìn)人肺部后，通過(guò)血液循環(huán)而被身體吸收。尼古丁攝入后，會(huì )引起體內血管收縮，導致脊椎骨的血流量開(kāi)始減少，最終使得椎間盤(pán)組織得不到足夠的營(yíng)養供應，患者便會(huì )出現疼痛和炎癥等不適表現，甚至會(huì )產(chǎn)生退行性病變，增加患上脊柱病的風(fēng)險。

　　由于尼古丁具有一定的鎮痛作用，很多脊柱病患者會(huì )以抽煙的方式來(lái)緩解痛感。由此使得疾病和抽煙造成的相互影響會(huì )無(wú)限惡性循環(huán)。

　　在整個(gè)脊柱段中，抽煙對下脊柱的影響最大。統計顯示，抽煙者發(fā)生下腰部疼痛的概率要明顯高于不抽煙者，煙齡越長(cháng)、抽煙量越大，發(fā)生腰部疼痛的概率也就越高。抽煙在影響到脊柱血流量供應的同時(shí)，還會(huì )因為呼吸系統的疾病而引發(fā)咳嗽，進(jìn)而導致人體腹肌和腹背肌均出現強烈收縮，導致腹內壓增加，椎間盤(pán)的內壓也會(huì )相應增加。一旦壓力超出了椎間盤(pán)承受的范圍，就會(huì )發(fā)生椎間盤(pán)突出的癥狀。

　　吸煙還會(huì )加快骨質(zhì)出現疏松癥，并會(huì )產(chǎn)生脊柱疼痛現象。同時(shí)吸煙還可損害纖溶解酶的活動(dòng)，導致慢性炎癥。強直性脊柱炎便是因吸煙而引起的一種脊柱炎癥。這是因為吸煙可以導致機體的免疫力明顯下降，而當機體免疫機能失調后，恰恰會(huì )引起強直性脊柱炎。相比不吸煙的人群吸煙者患上這一病癥概率要高出78%。即便是成功戒煙后，這一概率仍舊保持在37%的高度。

　　除了脊柱病外，吸煙引起的另一重大病癥便是慢性阻塞性肺病。全球因疾病而死亡的案例中，慢性阻塞性肺病的排名一直很靠前，地位僅次于心臟病、腦血管疾病和急性肺部感染，其致死率和艾滋病的死亡率相當。在全球范圍內，平均每5分鐘就有一個(gè)人死于慢性阻塞性肺病。在慢性阻塞性肺病患者中，90%以上的人群都是吸煙者。

　　正因為此，出于對健康的考慮，戒煙是刻不容緩的事項。

　　很多人曾經(jīng)試圖想要戒煙，卻總是不成功。歸根到底還是沒(méi)有找到適合自己的戒煙方法。在此提供幾條戒煙建議：

　　1戒煙應該從當下開(kāi)始，放下等一等的心態(tài)，可采取逐漸減少抽煙次數的方法，循序漸進(jìn)，直到完全不再抽煙。

　　2把所有的抽煙用具，如打火機、煙灰缸、香煙等，全部扔掉，避免在日常生活中看到這些東西而形成想要抽煙的條件反射。

　　3堅決拒絕香煙的誘惑，避免產(chǎn)生只抽一支的想法，更要減少基至是避免到抽煙的場(chǎng)所活動(dòng)。

　　4飯后可以多喝水、吃水果或者和家人一起散步，擺脫飯后一支煙的習慣和想法。

　　5產(chǎn)生煙癮時(shí)，可以做深呼吸，并在腦海迅速斷絕這個(gè)念頭。尋找可以代替抽煙的方式，如咀嚼口香糖等。但要避免用零食或者吃瓜子的方式來(lái)代替，這只會(huì )讓你的血糖升高，身體會(huì )堆積起大量無(wú)法消耗掉的多余脂肪。

　　戒煙能否成功，最根本的緣由還是在于抽煙者自己。剛開(kāi)始戒煙時(shí)，很多人會(huì )產(chǎn)生戒斷反應，會(huì )出現如體重明顯增加、胃口差、情緒不穩定、失眠、注意力難以集中、頭疼頭暈、身體新陳代謝出現紊亂等。這是因為身體早已經(jīng)適應了抽煙的習慣，當出現戒煙現象時(shí)，內分泌系統會(huì )出現暫時(shí)紊亂。

　　戒斷反應會(huì )持續相當一段時(shí)間，此時(shí)也是復吸率最高的時(shí)期。一定要嚴格控制自己，可以做一些簡(jiǎn)單的事情使自己不要閑下來(lái)，并通過(guò)勤刷牙的方式使口腔產(chǎn)生不想吸煙的味道，或者通過(guò)和人談話(huà)轉移注意力。要盡最大努力避免走上復吸的道路。其實(shí)，當你決定戒煙的那一刻，就成功了一半。重在堅持，這是戒煙的最終格言。