人年紀(jì)一大，總有些筋骨問題，比如脖子痛、腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)炎等。不少人認(rèn)為，筋骨出現(xiàn)問題肯定跟運動有關(guān)系，其實不然。著名的骨科專家、廣東省第二中醫(yī)院副院長許學(xué)猛指出，人們吃、坐、睡、動都與骨骼健康息息相關(guān)，中老年人要保持骨骼健康就要做到“五好人生”——吃好、睡好、坐好、動好、心情好。

　　人年紀(jì)一大，總有些筋骨問題，比如脖子痛、腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)炎等。不少人認(rèn)為，筋骨出現(xiàn)問題肯定跟運動有關(guān)系，其實不然。1月18日，著名的骨科專家、廣東省第二中醫(yī)院副院長許學(xué)猛在廣東省立中山圖書館進行健康講座《中山講堂》。他指出，人們吃、坐、睡、動都與骨骼健康息息相關(guān)，中老年人要保持骨骼健康就要做到“五好人生”——吃好、睡好、坐好、動好、心情好。

　　睡出來的頸椎、腰椎病

　　許學(xué)猛支持，人要睡好關(guān)乎三個東西——枕頭、床墊、被子，這三個道具搭配不好，很容易睡出筋骨毛病。比如合適的枕頭，要有一定的相對高度，頭的重量與枕頭凹陷的程度要符合人體的生理弧度，比如側(cè)睡時頭部凹下去的深度要與肩的寬度相等；舒適的床也要有一定的堅硬度，不能一味追求床墊的軟度，“很多人的腰椎問題就是軟床墊“睡出來”的”。

　　良好坐姿注意“三個90度”

　　現(xiàn)代人的生活與電腦息息相關(guān)，就連上班也要在電腦前工作，一呆就是一天。許學(xué)猛提醒，經(jīng)常久坐的電腦族，坐姿一定要保持平視的高度和正視的角度，尤其要注意“三個90度”。首先大腿和后背要形成一個直角，無法達到90度，最好也控制在100-110度角，腰、背要貼近有承托的椅背；其次大腿與小腿也要形成一個直角，膝后微離座椅，幫助血液循環(huán)，腳板底要到底，不要吊腳、翹腳；第三，手臂自然下垂，與肘關(guān)節(jié)也形成一個直角（或80-100度角），如果角度太小，手臂向上抬起，容易形成“鼠標(biāo)手”。

　　“保鏢”勤加鍛煉骨骼方能年輕

　　人上了年紀(jì)，骨骼也會慢慢衰老，許多中老年人都查出有骨質(zhì)疏松，但怎么補都補不回來。所謂“運動不息，生命不止”，想要保持骨骼健康和年輕，還要靠運動。許學(xué)猛指出，筋、肉作為骨頭的“保鏢”，如果不勤加鍛煉，“保鏢”老化了，骨頭的健康也難保了。適當(dāng)、適量的運動能活躍筋肉，保持筋骨的年輕。

　　此外，運動要追求個性化，不能看老伴兒做什么自己也做什么，要找到最適合自己的運動和強度，更要遵循循序漸進的運動原則。何為循序漸進的運動？先進行不負重運動，其次是水中動、反向運動，然后才逐漸負重。

　　飲食要吃好≠大魚大肉

　　人們生活水平提高了，飲食上也有了很多選擇。特別是老一輩，年輕時過了苦日子，現(xiàn)在有能力了天天追求大魚大肉，不貴的不吃。其實，追求大魚大肉、貴價食品的壞習(xí)慣已經(jīng)造成國人肥胖、糖尿病、高血壓等疾病暴增的現(xiàn)象，許學(xué)猛指出，飲食應(yīng)該講究因時而食、因人而異、因地制宜，更要均衡營養(yǎng)，不能偏食挑食、暴飲暴食。

　　生活要“舍得”養(yǎng)生保健別吝嗇

　　心情好，人自然覺得舒坦，很多疾病也要靠這一味方子才能迅速康復(fù)。許學(xué)猛說：“人要懂得‘舒’字的含義，拆開‘舒'字，做人既要舍得，也要給予”。很多人平時不注重健康，所有的時間、精力都花在工作上，最終落得一身筋骨毛病。其實，平時在健康方面投入一些時間、精力，學(xué)習(xí)養(yǎng)生、運動的保健方法，許多疾病都能扼殺在萌芽。