腰椎間盤(pán)突出是因為腰椎間盤(pán)各部分有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，導致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛。正因為如此，正確的睡姿對他們來(lái)說(shuō)是很重要的。
對于腰椎間盤(pán)突出患者以采取仰臥和俯臥位為宜。仰臥位睡姿的腰椎間盤(pán)突出患者，仰臥位時(shí)可在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤(pán)壓力降低，減小椎間盤(pán)后突的傾向，同時(shí)也降低髖腰肌及坐骨神經(jīng)的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤(pán)突(膨)出癥的復發(fā)，是腰椎間盤(pán)突(膨)出癥患者的最佳體位。
腰椎間盤(pán)突出病人的正確睡姿
仰臥位：可放松腰部肌肉，減輕腰椎壓力，不僅舒適，而且有利于預防或治療腰痛。
側臥位：將雙髖雙膝關(guān)節屈曲起來(lái)，古人說(shuō)“臥如弓”就是這種睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或減輕腰痛。
腰椎間盤(pán)突出病人睡眠注意事項
1、脊骨的承托：
脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質(zhì)量的其中一個(gè)主要因素。
一套良好的床上設備和正確的睡姿能讓肌肉放松，讓椎間盤(pán)（軟骨）吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。
2、局部血液循環(huán)：
當身體某部份在接觸床墊被壓住時(shí)，便會(huì )產(chǎn)生一些刺激神經(jīng)線(xiàn)的代謝物質(zhì)。身體會(huì )在這些位置未致於痛楚前自動(dòng)轉換睡姿。但在一些需要長(cháng)期臥床而又不便轉動(dòng)的病人當中，局部血液不循環(huán)往往會(huì )引致褥瘡。
因此，一般人每晚會(huì )轉換睡姿大約二十次。而一套能充分承托身體而又不太硬或太軟的床墊則有助于減低轉換睡姿的次數，從而改善睡眠的質(zhì)量。
3、如何評估你的床墊：
由于人體大部份的重量集中于臀部，這部份床墊的損耗亦最高。
檢查你的床墊有否下陷的部份。如有的話(huà)，仰睡時(shí)便會(huì )令椎間盤(pán)前方的壓力增加，又或在側睡時(shí)增加腰部的扭曲程度。
有些床墊在盤(pán)骨位置增設承托力；而一些含感溫活性粒子的床墊更能將身體的重量平均地分配在整個(gè)床墊的面積上。
最后，一個(gè)好的枕頭應能夠承托頸部，保持頸椎的弧度和頭部中性的位置。
4、睡眠要充足：
睡眠會(huì )除著(zhù)年紀增加而改變。如老年人的睡眠時(shí)間通常比較短；轉換睡姿次數比較少；而且有慣性的睡姿（如慣性向右側睡，這可能由於減少肝臟重量壓著(zhù)胃部及肺部），又以俯睡最為罕見(jiàn)。
研究指出一般人通常每晚需要四個(gè)眼球快速運動(dòng)（R.E.M.）的睡眠周期來(lái)重組大腦的記憶系統。每周期為45分鐘。
所以有些人只需四小時(shí)的睡眠便足夠。但一般人需要六小時(shí)的睡眠來(lái)使精神及身體機能得到充份的休息。
5、怎樣的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？
一般來(lái)說(shuō)，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個(gè)較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是一個(gè)不錯的睡姿。換句話(huà)說(shuō)，側睡時(shí)頸部應保持一個(gè)中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會(huì )增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關(guān)節過(guò)度受壓和拉傷前方的軟組織（如韌帶）。
再者，此睡姿會(huì )使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著(zhù)橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來(lái)保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創(chuàng )傷。
適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥899適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥33可以加強局部的血液循環(huán)，促使受損傷的神經(jīng)恢復正常的功能，而且不復發(fā)。
健客價(jià)： ￥158活血通督，益腎通絡(luò )。用于腰椎管狹窄癥(如黃韌帶增厚、椎體退行性改變、陳舊性椎間盤(pán)突出)屬瘀阻督脈型所致的間歇性跛行，腰腿疼痛，活動(dòng)受限，下肢酸脹疼痛，舌質(zhì)暗或有瘀斑等。
健客價(jià)： ￥179活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià)： ￥36舒筋通絡(luò )，活血祛瘀，消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛，骨折恢復期，以及腎虛挾瘀所致痹痛（增生性脊柱炎，腰椎間盤(pán)脫出癥）。
健客價(jià)： ￥22活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥65活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià)： ￥239活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià)： ￥39活血通督，益腎通絡(luò )。用于腰椎管狹窄癥（如黃韌帶增厚、椎體退行性改變、陳舊性椎間盤(pán)突出）屬瘀阻督脈型所致的間歇性跛行，腰腿疼痛，活動(dòng)受限，下肢酸脹疼痛，舌質(zhì)暗或有瘀斑等。
健客價(jià)： ￥99用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥19活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥37活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià)： ￥39舒筋通絡(luò )，活血祛瘀，消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛，骨折恢復期，以及腎虛挾瘀所致痹痛（增生性脊柱炎，腰椎間盤(pán)脫出癥）。
健客價(jià)： ￥75舒筋活絡(luò )、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節痹痛和軟組織、肌肉損傷，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥128活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥26適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥50?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià)： ￥62緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節病等引起的疼痛，促進(jìn)其康復。
健客價(jià)： ￥14.2適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià)： ￥450舒筋活絡(luò )、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節痹痛和軟組織、肌肉損傷，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥30適用于肩周炎、腰肌勞損、頸椎病、腰椎間盤(pán)病變、風(fēng)濕性關(guān)節炎及骨關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥39.6適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥的康復理療。
健客價(jià)： ￥799適用于頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價(jià)： ￥50
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
