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日常如何預防腰肌勞損?

2017-10-09 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:急性腰扭傷治療不及時(shí)或治療不當腰扭傷在急性期治療不徹底,使損傷的肌肉、筋膜修復不良,產(chǎn)生較多瘢痕和粘連,繼而降低腰部功能,易出現腰肌勞損。

  腰肌勞損在平時(shí)生活中是比較常見(jiàn)的一種疾病,而且這種疾病的發(fā)病率是比較高的,我們在平時(shí)要注意了解腰肌勞損的相關(guān)問(wèn)題,對于腰肌勞損的誘因我們要有一個(gè)徹底的認識,這樣我們大家才能夠做好腰肌勞損的預防工作,才能夠健康生活,那么腰肌勞損的誘因有哪些呢?

  腰肌勞損的四大誘因

  1、急性腰扭傷治療不及時(shí)或治療不當腰扭傷在急性期治療不徹底,使損傷的肌肉、筋膜修復不良,產(chǎn)生較多瘢痕和粘連,繼而降低腰部功能,易出現腰肌勞損。

  2、累積性損傷長(cháng)期反復的過(guò)度腰部活動(dòng)及過(guò)度負荷,如久坐、久站、搬運重物等,使腰肌長(cháng)時(shí)間處于高張力牽伸狀態(tài)。頻繁受力且受力較大,會(huì )使腰部周?chē)能浗M織出現不同程度的損傷,最后形成腰肌勞損。

  3、腰椎先天性畸形常見(jiàn)的有腰椎骶化(是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構成一塊骶骨)、骶椎腰化(第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來(lái)而形成第6腰椎)、隱性骶椎裂等,均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著(zhù)點(diǎn),構成結構上的不穩定,當活動(dòng)頻繁或負重較大時(shí),則容易出現腰肌勞損。

  4、氣候、環(huán)境因素慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境有一定的關(guān)系,氣溫過(guò)低或濕度過(guò)大均可促發(fā)或加重腰肌勞損。

  日常如何預防腰肌勞損?

  1、加強體育鍛煉

  加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。肌力強、韌帶強性大者,發(fā)生勞損的機會(huì )少。

  2、注意勞逸結合

  有慢性病、營(yíng)養不良、肥胖者,要注意休息,加強治療。病后痊愈、妊娠期、分娩后、月經(jīng)期應注意休息,避免過(guò)勞。急性腰扭傷患者應徹底治療。

  3、保護良好的姿勢并矯正各種畸形

  正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過(guò)分前凸。兒童和發(fā)育青少年,尤其是學(xué)齡兒童保護良好姿勢最重要。對于姿勢不良者應及時(shí)糾正。當下肢或骨盆出現畸形或活動(dòng)障礙時(shí)應糾正。

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