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肩部有炎癥怎么辦?正確的自治的方法

摘要:肩周炎是指累及肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊以及滑囊的慢性損傷性炎癥,發(fā)生的原因大都是軟組織退行病變,減弱了對外力的承受能力。

  肩周炎是指累及肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊以及滑囊的慢性損傷性炎癥,發(fā)生的原因大都是軟組織退行病變,減弱了對外力的承受能力。這個病有自愈性,即發(fā)病到一定程度,疼痛和運動受限會自行消失,但所需時間較長。肩周炎有很多的治療辦法,它的最佳治療方法有哪些?

  1.在發(fā)作期應(yīng)避免負重,盡量不要搬抬重物,以減少肩部活動。在不引起肩部疼痛的情況下,可適當(dāng)做些肩周運動,比如伸手摸高,兩手放后背努力去勾手指??傊?,做到勞逸結(jié)合,量力而行。

  2.無論是對著電腦操作,還是寫字或低頭做手工,時刻維持一個正確的姿勢。長期姿勢的不正確會引發(fā)很多毛病,肩周炎就是個典型的例子,除此之外還會引起像腰椎間盤突出、生理曲度消失等。所以,無論何時何地都要采取一種對身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙荨?/p>

  3.適當(dāng)?shù)匾訌姞I養(yǎng)??啥喑愿缓}、磷,具有以補肝腎、養(yǎng)筋脈的食物,做到飲食有度、合理搭配以及防止偏食。根據(jù)病情的需要還可選用藥膳進行調(diào)理。

  4.用濕熱毛巾對肩周疼痛的部位進行熱敷。溫度以舒適為宜,每晚敷半小時,促進血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,減輕肩周疼痛。

  5.由于肩痛較重,夜間難以入睡或平時活動極其不便。導(dǎo)致患者出現(xiàn)心理負擔(dān),不積極配合治療,不主動做自我功能鍛煉,就會影響肩周炎的治療和康復(fù),延誤病程?;颊邞?yīng)當(dāng)克服焦慮急躁,避免懶惰依賴,正確對待病情,積極進行功能鍛煉,積極預(yù)防,就一定能夠獲得好的療效。

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