腰椎間盤突出的危害是什么如何做運(yùn)動(dòng)

2017-08-24 來源：骨健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：黃韌帶肥厚、鈣化慢性腰肌勞損可使黃韌帶肥厚1CM，椎板間黃韌帶肥厚可使椎管狹窄而壓迫硬脊膜囊，關(guān)節(jié)囊部黃韌帶肥厚可壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生類似椎間盤突出的征象。

　　腰椎間盤突出是一個(gè)對人體危害非常大的骨科疾病，目前，患有腰椎間盤突出的患者很多，大多數(shù)是因?yàn)樽约旱墓ぷ骰蛘咭恍┎涣剂?xí)慣導(dǎo)致疾病的發(fā)生。那么，腰椎間盤突出的危害是什么呢？

　　腰椎間盤突出的危害

　　1、黃韌帶肥厚、鈣化慢性腰肌勞損可使黃韌帶肥厚1CM，椎板間黃韌帶肥厚可使椎管狹窄而壓迫硬脊膜囊，關(guān)節(jié)囊部黃韌帶肥厚可壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生類似椎間盤突出的征象。

　　2、后關(guān)節(jié)退變與骨質(zhì)增生腰腿痛病史較長的腰椎間盤突出癥多合并有后關(guān)節(jié)的退變和骨質(zhì)增生。一方面腰椎間盤突出及退變致椎間隙變窄、椎間盤松弛；另一方面，上關(guān)節(jié)突的骨質(zhì)增生可使椎間孔進(jìn)一步狹窄，增加神經(jīng)根受壓機(jī)會(huì)。

　　臨床上患者表現(xiàn)出的癥狀

　　1、退行性腰椎管狹窄、腰椎間盤突出癥或退變造成的椎間隙狹窄、纖維環(huán)松弛后突、黃韌帶肥厚、椎體后緣和椎間關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生都可造成椎管變小，使原來較小的椎管產(chǎn)生狹窄，屬繼發(fā)性椎管狹窄。長期反復(fù)的腰痛，酸困，繼而出現(xiàn)間竭性跛行。

　　2、退行性腰椎滑脫癥椎間盤突出和退變可導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)和關(guān)節(jié)突骨關(guān)節(jié)炎，這兩者是退行腰椎滑脫癥的主要原因，都會(huì)出現(xiàn)各種腰腿癥狀。

　　腰椎間盤突出患者應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)

　　1、腰椎間盤突出患者可以在床上做一些簡單的鍛煉，處于仰臥位，雙足平踏床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止。另一膝做上述運(yùn)動(dòng)。雙膝各重復(fù)2～3次，放松；做雙手抱單膝運(yùn)動(dòng)2～3次，放松。

　　2、趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。

　　3、做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2～3次，放松，至僵硬消失為止。

　　4、腹部運(yùn)動(dòng)目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙扈一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅(jiān)持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動(dòng)作重復(fù)5次。

　　5、取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，堅(jiān)持5秒鐘后重復(fù)。每側(cè)各5次。

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