成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > 如何預(yù)防腰椎病

如何預(yù)防腰椎病

摘要:站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。

  如何預(yù)防腰椎病

  1、通過鍛煉腰背肌肉(游泳、五點支撐法等運動)減少椎間盤突出

  2、工作時要保持良好的坐姿,可以按摩一下腳部,做一下體操,來緩解腰部肌肉的緊張。

  3、提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

  4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。

  5、平時應(yīng)該經(jīng)常參加體育鍛煉,這也是預(yù)防的有效措施。因為常常鍛煉身體可以提高免疫力,改善生理機能,增強體質(zhì),并且可以增強肌肉力量,從而對腰椎起到保護作用。大家在鍛煉的過程中要注意適度,不能從事強度過大的訓(xùn)練,尤其是要避免對腰椎的損害。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
吉安市| 长岛县| 和政县| SHOW| 教育| 宝清县| 余姚市| 辽源市| 米脂县| 乌兰县| 永川市| 武汉市| 龙州县| 吉安市| 宝鸡市| 缙云县| 屏边| 邢台市| 无锡市| 商洛市| 信宜市| 湟源县| 靖江市| 高台县| 阳泉市| 积石山| 贺兰县| 中卫市| 枣强县| 米脂县| 灌南县| 庆元县| 麻江县| 七台河市| 深州市| 常山县| 仙桃市| 曲麻莱县| 新郑市| 富裕县| 合山市|