成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨質疏松 > 缺鈣?或許你最該先補得是維生素D

缺鈣?或許你最該先補得是維生素D

2017-07-30 來源:積水潭骨松防治共識  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維生素的營養(yǎng)強化食品。

  眾所周知,補鈣吸收是關鍵,而維生素D可促進腸道對鈣的吸收。但數(shù)據顯示,全球至少有10億人缺少維生素D?。?!在我國,據不完全統(tǒng)計,維生素輕度不足人群占24%,而維生素D缺乏人群高達69%?。?!關鍵是對于維生素D,我們還處在一知半解…到底需不需要補充?補充多少合適?專家跟您說說:補鈣,您必須知道的那些事 之 補鈣好伴侶維生素D。

  缺少維生素D,我們身體會有啥問題?

  佝僂?。憾喟l(fā)生于兒童,由于維生素D的缺乏,骨骼不能正常鈣化,使骨骼變軟,彎曲變形。

  骨質軟化癥:成人(特別是孕婦、乳母)維生素D缺乏引起的骨質軟化癥,表現(xiàn)為骨質軟化,腰腿部骨疼痛、易變形等;

  骨質疏松癥:常見于老人,可發(fā)生自發(fā)性骨折。補充Vit D可改善骨密度、降低骨折風險,改善肌力,防跌倒。

  此外,維生素D缺乏也可引起肌肉痙攣、小腿抽搐等手足痙攣癥的癥狀

  其實,維生素D除了影響骨健康,還在我們身體的很多方面發(fā)揮著作用!

  體內維生素D多少合適?

  溫馨小提示:如果想知道自己維生素D水平,可以去醫(yī)院檢測一下"25-羥維生素D"

  維生素D補多補少很有講究!按著年齡自己對照一下吧!

  溫馨小提示:如果您已經被診斷為骨質疏松癥,那您每天需要補充的量是: 800-1200 IU/日

  能從哪些方面補充維生素D?

  最經濟實惠的方式:日光照射——身體90%的維生素D都是通過曬太陽補充的哦~~~我們一起曬太陽吧??!

  建議:早上10 點之后或下午3 點之前曬太陽,手腳露出30cm長,日曬時間20-30 分鐘。

  膳食攝入:維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維生素的營養(yǎng)強化食品。

  藥物補充:服用維生素D補充劑。但是,需要監(jiān)測體內Vit D 的水平,防止發(fā)生Vit D 中毒。

  溫馨小提示:老年人、腎功能不全的、1α羥化酶缺乏的朋友,建議補充活性維生素D

  曬太陽講究多,趕緊瞧瞧該咋曬,別做無用功!

  戶外停留時間、時間段:玻璃、大氣污染、高大建筑物會遮擋阻擋紫外線;陽光無效的時間段,因含有的紫外線量少了,如影子長度大于身高…

  衣著:遮擋了紫外線,如阿拉伯人大袍子

  皮膚色素:白皮膚20分鐘 與 深色皮膚120分鐘產生的維生素D量相同。所以,如果您的皮膚比較黑,可以再多曬會,這是因為黑色素讓光化學作用減弱…

  防曬霜:如果想補充維生素D,防曬霜就不要涂了。因為SPF-8就可減少維生素D3的產生量92.5%, SPF-15就減少99%;

  年齡(>70歲):老年人皮膚生成的維生素D量只有年輕人的30%,建議老年人可以把曬太陽的時間再拉長一些。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
永宁县| 太和县| 香河县| 休宁县| 巫山县| 两当县| 公主岭市| 镇安县| 班戈县| 宣城市| 肇庆市| 蓝山县| 宁南县| 新源县| 政和县| 望奎县| 天峻县| 昂仁县| 宁波市| 旅游| 乌恰县| 乌拉特中旗| 安西县| 绿春县| 玉林市| 曲水县| 乡城县| 兖州市| 华安县| 盐池县| 文登市| 新巴尔虎右旗| 类乌齐县| 山阳县| 林西县| 屯留县| 余庆县| 崇仁县| 玛纳斯县| 南江县| 宜君县|