缺鈣？或許你最該先補得是維生素D

2017-07-30 來(lái)源：積水潭骨松防治共識標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉、脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維生素的營(yíng)養強化食品。

　　眾所周知，補鈣吸收是關(guān)鍵，而維生素D可促進(jìn)腸道對鈣的吸收。但數據顯示，全球至少有10億人缺少維生素D！！！在我國，據不完全統計，維生素輕度不足人群占24%，而維生素D缺乏人群高達69%！！！關(guān)鍵是對于維生素D，我們還處在一知半解…到底需不需要補充？補充多少合適？專(zhuān)家跟您說(shuō)說(shuō)：補鈣，您必須知道的那些事之補鈣好伴侶維生素D。

　　缺少維生素D，我們身體會(huì )有啥問(wèn)題？

　　佝僂病：多發(fā)生于兒童，由于維生素D的缺乏，骨骼不能正常鈣化，使骨骼變軟，彎曲變形。

　　骨質(zhì)軟化癥：成人（特別是孕婦、乳母）維生素D缺乏引起的骨質(zhì)軟化癥，表現為骨質(zhì)軟化，腰腿部骨疼痛、易變形等；

　　骨質(zhì)疏松癥：常見(jiàn)于老人，可發(fā)生自發(fā)性骨折。補充Vit D可改善骨密度、降低骨折風(fēng)險，改善肌力，防跌倒。

　　此外，維生素D缺乏也可引起肌肉痙攣、小腿抽搐等手足痙攣癥的癥狀

　　其實(shí)，維生素D除了影響骨健康，還在我們身體的很多方面發(fā)揮著(zhù)作用！

　　體內維生素D多少合適？

　　溫馨小提示：如果想知道自己維生素D水平，可以去醫院檢測一下"25-羥維生素D"

　　維生素D補多補少很有講究！按著(zhù)年齡自己對照一下吧！

　　溫馨小提示：如果您已經(jīng)被診斷為骨質(zhì)疏松癥，那您每天需要補充的量是： 800-1200 IU/日

　　能從哪些方面補充維生素D？

　　最經(jīng)濟實(shí)惠的方式：日光照射——身體90%的維生素D都是通過(guò)曬太陽(yáng)補充的哦~~~我們一起曬太陽(yáng)吧！！

　　建議：早上10 點(diǎn)之后或下午3 點(diǎn)之前曬太陽(yáng)，手腳露出30cm長(cháng)，日曬時(shí)間20-30 分鐘。

　　膳食攝入：維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉、脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維生素的營(yíng)養強化食品。

　　藥物補充：服用維生素D補充劑。但是，需要監測體內Vit D 的水平，防止發(fā)生Vit D 中毒。

　　溫馨小提示：老年人、腎功能不全的、1α羥化酶缺乏的朋友，建議補充活性維生素D

　　曬太陽(yáng)講究多，趕緊瞧瞧該咋曬，別做無(wú)用功！

　　戶(hù)外停留時(shí)間、時(shí)間段：玻璃、大氣污染、高大建筑物會(huì )遮擋阻擋紫外線(xiàn)；陽(yáng)光無(wú)效的時(shí)間段，因含有的紫外線(xiàn)量少了，如影子長(cháng)度大于身高…

　　衣著(zhù)：遮擋了紫外線(xiàn)，如阿拉伯人大袍子

　　皮膚色素：白皮膚20分鐘與深色皮膚120分鐘產(chǎn)生的維生素D量相同。所以，如果您的皮膚比較黑，可以再多曬會(huì )，這是因為黑色素讓光化學(xué)作用減弱…

　　防曬霜：如果想補充維生素D，防曬霜就不要涂了。因為SPF-8就可減少維生素D3的產(chǎn)生量92.5%， SPF-15就減少99%；

　　年齡（>70歲）：老年人皮膚生成的維生素D量只有年輕人的30%，建議老年人可以把曬太陽(yáng)的時(shí)間再拉長(cháng)一些。

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補充鈣、維生素D。

增加骨密度。

補充維生素A、維生素D。

鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。

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鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、骨折、佝僂病、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。

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阿侖膦酸鈉維D3片：治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。碳酸鈣D3片：鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。氨糖軟骨素鈣片：增加骨密度。

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舒筋健腰丸：補益肝腎，強健筋骨，驅風(fēng)除濕，活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。碳酸鈣D3片：鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。

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曹清華膠囊：散寒除濕，活血止痛。用于痹癥寒濕閉阻，瘀血阻滯引起的關(guān)節疼痛，關(guān)節腫脹等癥狀的輔助治療。鈣爾奇：鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。

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1、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀，如：低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。

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1.改善慢性腎功能不全，甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病，骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀，如：低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。

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促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。

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絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂病；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂病；假性甲狀旁腺功能低下。

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1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂病； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

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