步行
步行的時(shí)候要抬頭挺胸、頸部后伸、多做肌肉肩背運(yùn)動(dòng)，長期伏案工作導(dǎo)致的肩頸部肌肉酸痛會(huì)得到一定的緩解；
步行也要講究科學(xué)：
a、要循序漸進(jìn)、緩慢適應(yīng)，切記不要一開始就走得太快；
b、飯后至少要30分鐘后進(jìn)行；
慢跑
慢跑時(shí)，要采取正確的跑步姿勢，上身保持正直或向前傾斜一點(diǎn)兒，平視前方，肩頸和上肢保持放松，雙手微握拳，上臂和前臂彎曲90°左右，雙臂自然前后擺動(dòng)，雙腳落地要輕，前腳掌先著地，避免膝關(guān)節(jié)損傷。
游泳也是可以緩解頸椎病的，尤其是仰泳。但需要注意的是，嚴(yán)重頸椎病人最好不要進(jìn)行游泳鍛煉，因?yàn)橥苡緞?dòng)作很容易損傷頸椎。
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健客價(jià)： ￥98活血祛瘀，舒筋活絡(luò)，消腫止痛。用于跌打扭傷以及體育運(yùn)動(dòng)前后消除疲勞。
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健客價(jià)： ￥18.8活血祛瘀，舒筋活絡(luò)，消腫止痛。用于跌打扭傷，各種骨折，脫臼，運(yùn)動(dòng)前后搽用，能消除疲勞。
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健客價(jià)： ￥33益氣健腦。適用于老年及過度疲勞所致的頭暈，面色蒼白，唇甲不華，神疲倦怠，心悸，氣短。
健客價(jià)： ￥26益氣活血，養(yǎng)血安神，消除疲葷，恢復(fù)體力。用于過度疲勞引起的心悸氣短，四肢酸痛，全身無力，精神疲憊，煩躁失眠，食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。
健客價(jià)： ￥58用于植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈?zāi)垦?、精神疲倦以及低磷血癥。
健客價(jià)： ￥20消翳明目。用于老年性初、中期白內(nèi)障；視疲勞，癥見眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價(jià)： ￥39抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià)： ￥278清利肝膽濕熱。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致的納呆，肋痛，疲倦，乏力，尿黃，苔膩，脈弦。
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健客價(jià)： ￥25補(bǔ)腎助陽。用于腎陽不足引起的腰酸腿軟，精神疲倦，陽痿遺精。
健客價(jià)： ￥55
關(guān)于膝骨關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)療法, 你應(yīng)該知道!
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