簡(jiǎn)單5步走，抗擊類(lèi)風(fēng)濕性慢性疲勞

2017-06-22 來(lái)源：上海岳陽(yáng)風(fēng)濕平臺標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)會(huì )加重疲勞感，嚴重疲勞感會(huì )導致活動(dòng)困難。所以，如果長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)的話(huà)，容易造成惡性循環(huán)。事實(shí)上，很多類(lèi)風(fēng)關(guān)病友在鍛煉后會(huì )感到充滿(mǎn)能量。

　　患有類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，以為只有關(guān)節疼痛和腫脹嗎？圖樣圖森破！類(lèi)風(fēng)關(guān)病友不僅難以避免關(guān)節疼痛和腫脹，還有可能受另一種難以察覺(jué)的癥狀的干擾：慢性疲勞。

　　事實(shí)上，疲勞是類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎癥狀中最普遍、最令人沮喪的一種。而且，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎病友產(chǎn)生慢性疲勞癥狀意味著(zhù)病情已經(jīng)影響到你全身而不是某一個(gè)身體部位。

　　產(chǎn)生疲勞的原因有很多種，例如抑郁癥和甲狀旁腺功能減退，也可能包括藥物副作用，病友們需要作出準確判斷。一旦你確認了疲勞產(chǎn)生的原因，就應該去跟你的醫生商量如何消除或治療這一癥狀。

　　任何與疲勞展開(kāi)斗爭的計劃都應從照顧好自己開(kāi)始。照顧好自己意味著(zhù)你需要獲取足夠的睡眠、吃好點(diǎn)、多走動(dòng)、保持積極心態(tài)。以下是5條小技巧，或許能讓你在抗疲勞戰中勢如破竹。

　　1、尋求醫生的幫助，控制炎癥

　　你不要一個(gè)人戰斗！尋求醫生的幫助，控制類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎產(chǎn)生的炎癥對緩解慢性疲勞意義重大。細胞產(chǎn)生的加重炎癥的蛋白質(zhì)——細胞因子可能對大腦受體產(chǎn)生直接影響、引起疲勞。所以，首先要做的就是找風(fēng)濕科醫生，將炎癥控制住，能夠減輕炎癥的藥物通常也能減輕疲勞。

　　2、啟動(dòng)日常鍛煉

　　長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)會(huì )加重疲勞感，嚴重疲勞感會(huì )導致活動(dòng)困難。所以，如果長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)的話(huà)，容易造成惡性循環(huán)。事實(shí)上，很多類(lèi)風(fēng)關(guān)病友在鍛煉后會(huì )感到充滿(mǎn)能量。對類(lèi)風(fēng)關(guān)病友來(lái)說(shuō)最適合的鍛煉通常是低強度的運動(dòng)，例如：平穩的騎行、游泳、散步等。

　　3、拒絕短時(shí)間的睡眠

　　保持良好的睡眠質(zhì)量也有助于減輕疲勞癥狀。良好的夜間睡眠質(zhì)量來(lái)自于健康的睡眠習慣。如果可能的話(huà)，應拒絕日間的短時(shí)間睡眠。當入睡時(shí)，應保持臥室的環(huán)境安靜、黑暗、舒適，最好不要在臥室開(kāi)啟電子設備。睡前也不要飲酒或食用過(guò)多的食物，中午之前也最好要限制含咖啡因的飲品。保持每天在同一時(shí)間入睡同一時(shí)間醒來(lái)也是一個(gè)很好的習慣。

　　4、借用輔助設備

　　自助的輔助設備能減輕白天的能量消耗。家里可以有的輔助設備有拉鏈、電動(dòng)開(kāi)罐器、浴室把手、紐扣型的急救設備、引人注意的呼救工具等。辦公室可以有的輔助設備有可調節高度的座椅和辦公桌、免提電話(huà)耳機。可以咨詢(xún)理療師的建議，看哪些設備對你是最有用的。

　　5、嘗試認知行為療法

　　就其本身而言，疲勞是慢性的、不可預知的身體狀況，有可能對你的情緒健康產(chǎn)生負面影響。認知行為療法是一種談話(huà)療法，會(huì )教你改變對疲勞的看法，改變之后的思考方式能夠改變你的感受和指導你的行為。有研究顯示，接受認知行為療法的類(lèi)風(fēng)關(guān)患者能更好地改善疲勞。

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對于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復作用。

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驅風(fēng)去濕，活血通絡(luò )，壯腰健膝。用于慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，腰腿痛，坐骨神經(jīng)痛，四肢酸痹及腰肌勞損等癥。

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骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強制性脊柱炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、慢性多發(fā)性關(guān)節炎、迸行性骨關(guān)節炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療。

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1．急慢性風(fēng)濕性或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。

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用于治療骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療，能促進(jìn)關(guān)節軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節炎，手術(shù)后痛，外傷后疼痛，頸肩痛、腰腿痛，頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。

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藏醫：活血化瘀，消炎止痛。用于痛風(fēng)、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關(guān)節腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。中醫：活血化瘀、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、痛風(fēng)、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關(guān)節、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。

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本品適用于慢性關(guān)節炎癥（包括類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和骨關(guān)節炎等）；手術(shù)和急性創(chuàng )傷后的疼痛；耳鼻咽部炎癥引起的疼痛；通經(jīng)；上呼吸道感染引起的發(fā)熱癥狀等。

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類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。

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1、緩解類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀； 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3、急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)、創(chuàng )傷、勞損后的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。

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本品為非甾體抗炎藥,具有抗炎、鎮痛、解熱作用，可用于慢性關(guān)節炎癥（如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和骨關(guān)節炎等）；手術(shù)和急性創(chuàng )傷后的疼痛和炎癥；耳鼻咽部炎癥引起的疼痛；痛經(jīng)；上呼吸道感染引起的發(fā)熱等癥狀的治療。

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