成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

你好！你經(jīng)常用電腦容易出現脖子僵硬、雙肩沉重的感覺(jué)，做提肩運動(dòng)可起到緩解頸椎疲勞的作用。做法：首先要抬頭挺胸、雙手自然下垂，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起(注意不要縮頸)，讓頸肩有酸脹感時(shí)停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一提一沉為1次，7次為一組。每天早晚各做3~5組。提肩運動(dòng)能牽引胸部、肩部，達到緩解頸椎疲勞的作用。希望回答對您有所幫助！