運動(dòng)加飲食預防骨質(zhì)增生

2017-07-23 來(lái)源：邢臺骨科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：預防骨質(zhì)增生首先當然是避免長(cháng)期的劇烈運動(dòng)了，我們知道外傷是造成人體自衛以及再生的一個(gè)重要因素。在人體外傷產(chǎn)生的同時(shí)，其外傷部位的軟骨組織同樣會(huì )受到傷害并且有可能導致軟骨組織的病變或者壞死，主要的因素就是骨端裸露而增生。

　　最近幾年越來(lái)越多的中老年被骨質(zhì)增生這種疾病困擾著(zhù)，它已經(jīng)嚴重影響到他們的正常工作和學(xué)習了，因此我們應該去了解一下如何預防骨質(zhì)增生，然后按照這些預防措施去做。專(zhuān)家表示要想預防骨質(zhì)增生就得從運動(dòng)和飲食上來(lái)時(shí)做起，到底怎么做看完下文就知道了。

　　預防骨質(zhì)增生首先當然是避免長(cháng)期的劇烈運動(dòng)了，我們知道外傷是造成人體自衛以及再生的一個(gè)重要因素。在人體外傷產(chǎn)生的同時(shí)，其外傷部位的軟骨組織同樣會(huì )受到傷害并且有可能導致軟骨組織的病變或者壞死，主要的因素就是骨端裸露而增生。

　　平時(shí)注意一下飲食，因為人體所有的營(yíng)養都是從食物中攝取的，中醫上面認為陰陽(yáng)平衡、氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理代謝的基本條件。比如人們經(jīng)常不吃含鈣的食物，就會(huì )缺鈣，最后就會(huì )得骨質(zhì)疏松，這也是一種類(lèi)型的骨質(zhì)增生。

　　此外平時(shí)經(jīng)常出去運動(dòng)是預防骨質(zhì)增生比較好的一個(gè)措施，這主要是因為關(guān)節軟骨主要營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有依靠擠壓的方式才能進(jìn)入軟骨組織中，從而促進(jìn)其吐故納新，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝。而適當的運動(dòng)，可以加強關(guān)節內部腔內的壓力，這樣有利于關(guān)節液向軟骨部位的滲透，這樣可以減輕、延緩關(guān)節軟骨組織的退行性病變，這樣就可以預防骨質(zhì)增生了。

　　可見(jiàn)預防骨質(zhì)增生就兩樣，一個(gè)是注意飲食加強營(yíng)養，另外一個(gè)就是適當的運動(dòng)，這樣就不是那么容易得骨質(zhì)增生了。希望每個(gè)人在平時(shí)生活中都要注意做好這兩個(gè)方面，經(jīng)常堅持這么做的話(huà)，是可以預防骨質(zhì)增生的，這樣您的身體健康就不會(huì )受到侵害了。

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