骨質(zhì)增生的預防措施有哪些

2017-07-23 來(lái)源：邢臺骨科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：適當地運動(dòng)鍛煉，可增加關(guān)節腔內的壓力有利于關(guān)節液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，不僅可以減輕關(guān)節帶來(lái)的不適感，還能預防骨質(zhì)增生關(guān)節痛的發(fā)生。

　　骨質(zhì)增生又叫做增生性骨質(zhì)關(guān)節痛，是一種常發(fā)于中老年人的疾病。那么，如何讓人們遠離骨質(zhì)增生關(guān)節痛的困擾呢？

　　1、適當進(jìn)行鍛煉

　　適當地運動(dòng)鍛煉，可增加關(guān)節腔內的壓力有利于關(guān)節液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，不僅可以減輕關(guān)節帶來(lái)的不適感，還能預防骨質(zhì)增生關(guān)節痛的發(fā)生。

　　2、過(guò)于肥胖者要適當地控制飲食

　　人們要注意調整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重控制在適當的范圍內，以減輕膝關(guān)節——骨質(zhì)增生的多發(fā)部位上的壓力和關(guān)節軟骨磨損。同時(shí)，中老年人的日常飲食應注意補充各種營(yíng)養素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老。

　　3、睡覺(jué)時(shí)避免枕頭過(guò)高

　　人們如果在睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高，使周?chē)?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶及軟組織受力不均勻，還會(huì )使頸椎骨質(zhì)代償性增生，導致了頸神經(jīng)根受擠壓，產(chǎn)生頸椎關(guān)節痛等各種不良癥狀，所以中老年人睡覺(jué)應避免枕頭過(guò)高。

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