膝關(guān)節(jié)就像其他器官一樣，隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)不斷退化，尤其到了30歲以后，衰退幾乎是不可扭轉(zhuǎn)的事實(shí)了。不過，通過加強(qiáng)鍛煉，可以延緩衰老，保持健康的體魄。
對(duì)于膝關(guān)節(jié)退化的問題同樣如此，通過加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的鍛煉，可以延緩膝關(guān)節(jié)老化，甚至改善膝關(guān)節(jié)退化、風(fēng)濕病所引起的癥狀。爬山，就是鍛煉膝關(guān)節(jié)一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式。
不過，需要提醒大家的是，要提高膝關(guān)節(jié)的機(jī)能，不單單通過鍛煉膝蓋就可以。就像很多局部運(yùn)動(dòng)雖然可以鍛煉局部肌肉，達(dá)到局部肌肉強(qiáng)化的作用，但如果全身核心力量沒有得到提升，局部鍛煉也只能是“事倍功半”。
例如只鍛煉胸肌而不鍛煉背肌，即使練出了胸肌的線條，背部沒有足夠的力量也會(huì)大大影響體態(tài)。因此，在局部鍛煉膝關(guān)節(jié)時(shí)，建議同時(shí)提高核心力量，通過堅(jiān)持跑步、游泳等全身運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到這一目的。
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