人體就像一部機器,用久了零件會(huì )磨損,關(guān)節就常因過(guò)度使用而老化。如果懂得保養,適度增加一些營(yíng)養素的攝入,就可以延長(cháng)關(guān)節的使用期限。除了大家熟知的鈣和維生素D,下面幾種營(yíng)養素同樣能保持骨骼和關(guān)節健康。
維生素C
維生素C有助減少骨質(zhì)流失,增強骨和關(guān)節強度。維生素C是一種抗氧化劑,能減少氧化應激和自由基的生成,自由基會(huì )侵襲或摧毀關(guān)節組織。骨骼是由骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)構成的,骨基質(zhì)的主要成分是膠原和膠原蛋白,起著(zhù)黏合劑和支架作用,膠原的合成需要維生素C的參與才能完成。有了膠原這個(gè)支架,鈣鹽才能沉積。補充維生素C不能依賴(lài)制劑,而應多從新鮮果蔬中攝取,比如芒果和獼猴桃等可對抗自由基,減輕關(guān)節負荷。
維生素B6
維生素B6缺乏可能導致退行性骨關(guān)節病惡化,而適度補充這種維生素可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,避免因肌肉流失而降低對關(guān)節的保護力。而且,補充維生素B6能抑制類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者產(chǎn)生促炎細胞因子,改善病情。維生素B6的食物來(lái)源很廣泛,動(dòng)物性、植物性食物中均含有。通常肉類(lèi)、全谷類(lèi)(特別是小麥)、蔬菜和堅果中含量較高。動(dòng)物性來(lái)源的食物中,維生素B6的生物利用率優(yōu)于植物性來(lái)源的食物。如果要補充維生素B6制劑,應在醫生指導下進(jìn)行,以免過(guò)量適得其反。
歐米伽3脂肪酸
補充低劑量的魚(yú)油可緩解膝關(guān)節炎患者的疼痛感,增強關(guān)節功能,提升生活質(zhì)量,魚(yú)油還能延緩類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者的病情。這是因為,魚(yú)油中富含歐米伽3脂肪酸等物質(zhì),具有抗炎作用。歐米伽3脂肪酸的最佳來(lái)源是深海魚(yú),如鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等。
生物類(lèi)黃酮
生物類(lèi)黃酮即維生素P,包括黃酮、蕓香素、橙皮素等,屬于水溶性維生素。這類(lèi)物質(zhì)可加強關(guān)節內膠質(zhì)的能力,減緩發(fā)炎反應,加速關(guān)節復原。平時(shí)適當多吃柑橘類(lèi)水果、西蘭花、葡萄、番茄等,喝一點(diǎn)紅酒或茶葉,都可補充該類(lèi)物質(zhì)。
植物化合物
多酚類(lèi)、檞皮素、山奈酚、異黃酮等植物化合物有抗炎、抗自由基的功能,可以清除導致細胞老化的自由基,保護關(guān)節軟骨免受損傷。這就要求人們多吃新鮮果蔬,而且要種類(lèi)豐富、色彩鮮艷,不要只吃一兩種果蔬。
葡萄糖胺
葡萄糖胺又稱(chēng)氨基葡萄糖,是從海蝦、龍蝦、螃蟹的殼中提取的一種營(yíng)養素。葡萄糖胺是形成軟骨細胞的重要營(yíng)養素。隨著(zhù)年齡增長(cháng),關(guān)節軟骨不斷退化和磨損,而且人體內的氨基葡萄糖越來(lái)越缺乏,合成再生的速度趕不上分解的速度,影響軟骨細胞新陳代謝。研究表明,氨基葡萄糖可幫助修復和維護軟骨,刺激軟骨細胞生長(cháng)。在醫生指導下,適度補充葡萄糖胺制劑,可修復受損軟骨,緩解關(guān)節疼痛、僵硬及腫脹,適用于長(cháng)期伏案、高強度體力勞動(dòng)等人群。飲食上可適當吃些動(dòng)物軟骨,如雞脆骨等。
紐崔萊TM健絡(luò )精華
每日攝取鹽酸葡萄糖胺,配合乳香、菠蘿酵素及針葉櫻桃濃縮素,有助促進(jìn)關(guān)節健康。
不含人造色素、香料及防腐劑、請旋緊瓶蓋,并存放于攝氏30度以下之陰涼干燥處。
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健客價(jià): ¥98驅風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起:關(guān)節疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價(jià): ¥65祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥9.9祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥10補益肝腎,養血活血,舒筋活絡(luò ),理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò )痹阻所致的骨性關(guān)節炎、腰肌勞損,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥27.5活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥8活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥16活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于,關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥10風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥28昆仙膠囊補腎通絡(luò ),祛風(fēng)除濕,主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò ),舒筋活血,健脾溫腎;萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò ),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內服外貼,藥效直達腠理,有效祛風(fēng)散寒,溫腎補腎,改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià): ¥1150祛風(fēng)勝濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià): ¥12活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥11活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥3活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥11活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥48活血、消炎、鎮痛,對局部血管有擴張作用,用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥25祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見(jiàn):肢體關(guān)節腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結或瘀斑。
健客價(jià): ¥7阿維A膠囊: 1、嚴重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒:清熱涼血,養血潤燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià): ¥762鴻茅藥酒: 祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò ),舒筋活血,健脾溫腎。用于風(fēng)寒濕痹,筋骨疼痛,脾胃虛寒,腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。 氨糖軟骨素維生素D鈣片:氨糖軟骨素是人體自有不可缺稀的營(yíng)養素;氨糖是關(guān)節軟骨和關(guān)節滑液的基本成分,它能夠刺激軟骨細胞生成新的關(guān)節軟骨,恢復磨損關(guān)節軟骨和組織,提供關(guān)節潤滑和保護;補充鈣。
健客價(jià): ¥596對關(guān)節及肌肉有固定、保護作用,同時(shí)能有效減輕疼痛,達到消炎消腫的目的。
健客價(jià): ¥78營(yíng)養素補充劑。
健客價(jià): ¥3381.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚,美容養顏。3.抗過(guò)敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統、保護眼睛。
健客價(jià): ¥159增加飽腹感,減少熱量營(yíng)養素的吸收。
健客價(jià): ¥38