輕輕松松預防骨質(zhì)增生

2017-07-19 來(lái)源：青島洪強骨科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：常見(jiàn)的骨質(zhì)增生高發(fā)人群，有搬家工人、裝卸工人等，因為他們長(cháng)時(shí)間從事強體力且單調的工作，身體各關(guān)節的壓力和磨損比一般人要大，因此屬于骨質(zhì)增生的高發(fā)人群。

　　骨質(zhì)增生常見(jiàn)于肥胖，過(guò)度勞累的人員，所以日常要保護好膝關(guān)節，避免過(guò)度勞累，多運動(dòng)，加強鍛煉。

　　如何預防骨質(zhì)增生？

　　1、遠離肥胖保持勻稱(chēng)身材，有利于預防骨質(zhì)增生

　　大量醫學(xué)數據表明，肥胖超重者比正常人有更高的發(fā)病率。這是由于體重過(guò)重后，會(huì )導致下肢骨骼關(guān)節壓迫增大，從而加速關(guān)節軟骨磨損和軟骨面壓力不均，進(jìn)而誘發(fā)骨質(zhì)增生。因此如果體重超重，請一定要及時(shí)減重保持勻稱(chēng)身材，對預防骨質(zhì)增生有利。

　　2、避免長(cháng)時(shí)間單調的體力勞動(dòng)或靜坐姿勢

　　常見(jiàn)的骨質(zhì)增生高發(fā)人群，有搬家工人、裝卸工人等，因為他們長(cháng)時(shí)間從事強體力且單調的工作，身體各關(guān)節的壓力和磨損比一般人要大，因此屬于骨質(zhì)增生的高發(fā)人群。另外，教師、辦公室白領(lǐng)、售貨員等人群，則屬于某種姿勢長(cháng)久保持的人群，也容易誘發(fā)骨質(zhì)增生。這兩類(lèi)人群，在工作之余，應當多加強其他部位均衡鍛煉，來(lái)預防骨質(zhì)增生。

　　3、老年人常練太極拳有助于降低骨質(zhì)增生風(fēng)險

　　研究結果顯示，練太極拳對于維護腦中負責觸覺(jué)的區域，老年人此區域退化較快，而常練太極拳會(huì )延緩衰退。在觸覺(jué)得到很好的維持和鍛煉后，對于人體關(guān)節的靈活性及全身血液循環(huán)都有好處，減少骨質(zhì)增生風(fēng)險。

　　4、日常均衡飲食，補充足量鈣質(zhì)和維D

　　人體是一個(gè)比較精密的系統，只有陰陽(yáng)平衡，氣血流暢才能保證身體各項技能的正常。中老年人的日常飲食應當注意補充各種營(yíng)養素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老。有了強健的肢體，配以適量的運動(dòng)，可以將骨質(zhì)增生的風(fēng)險降到最低。

　　5、經(jīng)常按摩關(guān)節并采取適量簡(jiǎn)單運動(dòng)

　　對于經(jīng)常發(fā)作骨質(zhì)增生的膝關(guān)節，中老年人可以早晚下蹲起立等簡(jiǎn)單的運動(dòng)，每次20-30次即可，然后按摩膝蓋關(guān)節及皮膚至發(fā)熱。堅持每日鍛煉，可以讓關(guān)節放松，并且使其中的肌腱、韌帶等得到松弛，以預防骨質(zhì)增生。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。

健客價(jià)：￥98

祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。

健客價(jià)：￥28.5

溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。

健客價(jià)：￥39

昆仙膠囊補腎通絡(luò )，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò )，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò )，改善微循環(huán)。三者聯(lián)合用藥，內服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。

健客價(jià)：￥1150