在我們生活的周?chē)?jīng)常看到老年人出現了駝背，這給老年人的生活帶來(lái)了一定的影響，很多人認為人老了身高就會(huì )變矮，所以就會(huì )發(fā)生駝背的現象，其實(shí)這么想是不正確的，老年人駝背的發(fā)生與骨質(zhì)疏松有很大的關(guān)系，具體內容下面為您詳細介紹。

　　骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的老年性疾病，在老年人中患病率超過(guò)50%。這是因為，人體的骨量通常在35歲達到峰值后，便隨著(zhù)年紀的增長(cháng)而逐漸丟失，骨骼強度也會(huì )隨之下降，因此容易出現骨質(zhì)疏松等癥狀。也會(huì )因此引發(fā)骨折、駝背等現象。

　　故為了防止這種“靜悄悄的流行病”，人們在日常生活中需多加注意。尤其是老年人，更要及早采取預防措施，減少骨質(zhì)疏松帶來(lái)的損害。

　　增加鈣和維生素D

　　營(yíng)養學(xué)會(huì )制定的成人每日鈣攝入推薦量為1000mg，但普通人通常攝入不足。為此，除補充所需鈣劑外，在日常生活中，還要多吃排骨、蝦皮、海帶、牛奶、核桃等含鈣量較高的食物；另外，維生素D有利于鈣在胃腸道的吸收，所以在補鈣的同時(shí)還需補充維生素D，以增加老年人肌肉力量。

　　堅持運動(dòng)強健筋骨

　　老年人為了保證骨骼健康，需經(jīng)常參加體育鍛煉。但由于體質(zhì)的緣故，一般可采取走路、慢跑、體操、爬樓、游泳等運動(dòng)方式，每次運動(dòng)半小時(shí)即可，每周3～5次為宜。但切勿運動(dòng)過(guò)量，以免造成肌肉和骨骼的傷害。此外，戶(hù)外鍛煉還可增加日照時(shí)間，有利于鈣的吸收。

　　骨病專(zhuān)家說(shuō)骨質(zhì)疏松可以發(fā)生在不同人群當中，其中女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，一旦患上了骨質(zhì)疏松會(huì )給女性的健康帶來(lái)很大的影響，所以女性朋友要多加注意，特別是以下女性：過(guò)早絕經(jīng)期、經(jīng)常吸煙喝酒、缺乏運動(dòng)的女性等等，具體內容下面為您詳細介紹。

　　1、多胎生育：生育年齡多延續到中年，如果鈣質(zhì)代謝供不應求，易導致骨量減輕。

　　2、過(guò)早絕經(jīng)：多見(jiàn)于雙側卵巢因病切除，而又未采取替代療法者。

　　3、更年期后：由于體內雌激素銳減，影響鈣質(zhì)在骨骼中的沉積礦化。

　　4、身材瘦小：體重過(guò)輕，身材瘦小的女性，由于物質(zhì)代謝往往呈負平衡，機體鈣質(zhì)入不敷出。

　　5、低鈣飲食：偏食素食，不合理的減肥節食，易導致機體缺鈣。

　　6、吸煙飲酒：此類(lèi)不良生活習慣，必然妨礙包括鈣質(zhì)在內的營(yíng)養素的攝入和吸收。

　　7、缺乏運動(dòng)：怕曬太陽(yáng)，不愛(ài)運動(dòng)，不利于機體內維生素D的合成和鈣的利用。

　　8、遺傳傾向：母親、外婆等直系長(cháng)輩患骨質(zhì)疏松者。

　　9、代謝紊亂：如糖尿病、甲狀腺機能亢進(jìn)，病情未得到控制，繼發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　10、濫用藥物：濫用腎上腺皮質(zhì)激素，風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕患者，未經(jīng)醫生處方，隨意服用強的松、氟美松，致使尿鈣增多，骨鈣減少。