白領(lǐng)易患骨質(zhì)疏松怕胖怕曬少運動(dòng)是主因

2014-06-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如今，骨質(zhì)疏松已經(jīng)不再是老年人的“專(zhuān)利”，由于運動(dòng)少、飲食不合理、怕太陽(yáng)曬等原因，不少白領(lǐng)的骨骼礦物質(zhì)含量偏低，這將增加其患骨質(zhì)疏松的危險。

　　20%的55歲以上絕經(jīng)后女性患有骨質(zhì)疏松，患者表現為骨礦物質(zhì)含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發(fā)生骨折等。

　　現在許多年輕上班族都有著(zhù)不良的生活規律，不少30歲左右青年的骨骼礦物質(zhì)含量低于標準值，而這個(gè)年齡段應該是人體骨骼中的礦物質(zhì)含量達到峰值的年齡，這個(gè)時(shí)候的峰值骨量越高，到老年患骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間越遲，程度也越輕。相反如果峰值骨量低，患骨質(zhì)疏松癥的年齡自然會(huì )提前。

　　在峰值骨量較低的人群中，白領(lǐng)是很突出的一個(gè)群體，除了遺傳因素外，怕胖、怕曬、少運動(dòng)三種不良生活習慣是導致白領(lǐng)一族出現這種現象的主要原因。不少白領(lǐng)每日進(jìn)食很少，殊不知，這種飲食習慣在控制肌肉生長(cháng)的同時(shí)也不利于骨量的儲存。

　　怕曬也是很多白領(lǐng)的“通病”，一出門(mén)必涂防曬霜打遮陽(yáng)傘，可是曬太陽(yáng)是骨骼生長(cháng)的必要元素，照射在皮膚上的陽(yáng)光會(huì )轉變?yōu)榫S生素D，它將促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收。而運動(dòng)對骨骼生長(cháng)有重要的刺激作用，更是骨骼礦物質(zhì)儲存必不可少的一項。

　　另外，飲用咖啡和碳酸飲料也是很多白領(lǐng)的生活習慣，如果長(cháng)期、大量飲用會(huì )導致骨量流失。碳酸飲料能影響人體的體內環(huán)境，使體內環(huán)境變得偏酸，長(cháng)期的偏酸體質(zhì)會(huì )導致骨骼上的鈣質(zhì)脫落至血液中，最終隨尿液排出體外；而咖啡中的咖啡因則能減弱人體肌肉的力量，長(cháng)期缺少肌肉刺激的骨骼也會(huì )流失鈣質(zhì)。晁愛(ài)軍建議，應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營(yíng)養，多食用魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)等食品。

　　專(zhuān)家建議不要盲目補鈣

　　有度網(wǎng)專(zhuān)家建議，各個(gè)年齡階段的人都應該進(jìn)行骨密度檢查，在確定自身骨骼情況的前提下，再進(jìn)行補鈣或加強運動(dòng)。對于骨質(zhì)疏松癥患者，則不能盲目補鈣，不同類(lèi)型的骨質(zhì)疏松癥治療手段也不一樣，盲目補鈣，可能出現并發(fā)癥，因此應該在專(zhuān)科醫生的指導下用藥治療。