高低肩多是因為肩膀負重過(guò)多，肩頸肌肉僵硬所致，單肩背包、睡覺(jué)姿勢不對、長(cháng)期玩電腦、打麻將、躺在床上看書(shū)、看電視都會(huì )引起高低肩的出現。

　　高低肩引起脊柱的變形，脊柱變形就好比一條被擰緊的毛巾。脊柱偏歪會(huì )壓迫脊柱周邊神經(jīng)，引起手臂麻木、脖子酸痛、頭昏、睡覺(jué)質(zhì)量低下、血壓、心臟系統等問(wèn)題。

　　危害一：頸肩疼痛

　　由于肩膀附近的肌肉過(guò)度緊，或者由于脊柱側彎導致的脊柱變性進(jìn)一步使脊椎側彎，因此容易產(chǎn)生頸肩部位的慢性疼痛。

　　危害二：慢性頭痛

　　當頸肩部位的疼痛惡化時(shí)，很可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產(chǎn)生慢性頭痛的病癥，如果你正受到頭痛的困擾，極可能是長(cháng)期高低肩引起，應到醫院檢查。

　　危害三：頸椎退化

　　當高低肩的問(wèn)題無(wú)法獲得解決，長(cháng)年的姿勢不正，使得頸椎所承受的負荷量過(guò)重，最后可能導致頸椎部位退化，甚至形成骨刺。

　　危害四：腰痛，腿長(cháng)短不一

　　高低肩造成了骨盆的位移，使腰部組織肌力不平衡，導致腰痛。同時(shí)，骨盆移位也會(huì )使腿長(cháng)發(fā)生變化。

　　單純累及軟組織的高低肩，用手法理肌松筋，幾次后即可達到效果；如果累及有頸椎病或脊椎側彎，除了理肌松筋外，手法矯正走位的脊椎，亦可改善高低肩。

　　高低肩自測

　　1.自然站立，兩肩放松，看看鏡子中的自己肩膀是否一樣平；或背靠墻站立（兩腿并攏，肩部放松，下顎微收），然后找個(gè)人幫你看看，肩膀高度是否一樣，肩峰是不是在同一條線(xiàn)上；高低肩的人，在視覺(jué)上兩邊的肩高度明顯不一樣。

　　2.兩手在背后握住，努力往髖骨腰部的位置上抬，如果握住的雙手無(wú)法上抬至髖骨高度，有可能是高低肩。

　　高低肩改善方法

　　1.提肩練習：配合呼吸做提肩胛骨及放松的動(dòng)作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然后放松，呼氣，做二十次，每天一次。

　　2.聳肩練習：雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然后向下向后放松下來(lái)，呼氣，做十次；之后相反向后向上聳肩，吸氣，然后向下向前放松下來(lái)，呼氣，做十次。

　　3.簡(jiǎn)單的體態(tài)矯正練習：保持背對貼緊墻面站立，靠墻站立的時(shí)間因人而異。高低肩不是一天形成的，體態(tài)矯正也是一個(gè)長(cháng)期的工作，要堅持。