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女人防骨質(zhì)疏松多曬冬日陽(yáng)光

2015-01-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:目前,骨質(zhì)疏松癥已被世界衛生組織列為僅次于心血管疾病的第二大危害人類(lèi)健康的疾病,我國人口骨質(zhì)疏松的發(fā)病率為13%~15%,40歲以上的患者多達8000萬(wàn)。

    對于黃種人而言,曬太陽(yáng)在預防骨質(zhì)疏松上的好處超過(guò)了得皮膚癌的壞處

 
  藥物治療每年可使骨密度上升3%,理想狀態(tài)下可恢復到年輕人水平的85%
 
 
  目前,骨質(zhì)疏松癥已被世界衛生組織列為僅次于心血管疾病的第二大危害人類(lèi)健康的疾病,我國人口骨質(zhì)疏松的發(fā)病率為13%~15%,40歲以上的患者多達8000萬(wàn)。對此,不少患者甚至醫生都不夠重視,誤認為這是進(jìn)入老年之后必然發(fā)生的“正常退變”。其實(shí),骨質(zhì)疏松患者一旦發(fā)生骨折,將產(chǎn)生大量醫療費用,而且骨折康復后還要進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療。為此,中國初級衛生保健基金會(huì )將預計于今年三月下旬推出“骨舞人生——嚴重骨質(zhì)疏松患者援助項目”,面向患有骨質(zhì)疏松癥并伴隨骨折高發(fā)風(fēng)險的絕經(jīng)后婦女提供援助。近日在廣州舉辦的相關(guān)咨詢(xún)會(huì )上,有醫學(xué)專(zhuān)家指出,女性要比男性提前10年重視骨質(zhì)疏松的問(wèn)題,不要一味“防曬”而忽視維生素D的吸收,在冬天還要多見(jiàn)見(jiàn)陽(yáng)光。
 
  女性:黃種人多曬太陽(yáng)利大于弊
 
  女性比男性更容易罹患骨質(zhì)疏松癥,特別是到了絕經(jīng)之后,對骨頭有保護作用的雌激素明顯減少,導致全身骨量加速丟失。廣東省人民醫院骨質(zhì)疏松科主任吳文教授指出,骨質(zhì)疏松的遺傳因素占到60%左右,骨密度的遺傳相關(guān)性高達70%,因此預防骨質(zhì)疏松要從受精卵開(kāi)始,擇偶時(shí)最好能觀(guān)察對方的家庭成員,特別要重視女方的遺傳,可降低孩子日后的患病風(fēng)險。
 
  女人四十,就要考慮骨質(zhì)疏松的問(wèn)題,比男人早10年。如果患有甲狀腺、甲狀旁腺等內分泌疾病,或者平時(shí)有偏食的習慣,或者心血管不太好,或者服用安眠藥、抗癲癇藥等,就可能年紀輕輕也有骨質(zhì)疏松。對于骨量正常者,平時(shí)只需要注意飲食、做做運動(dòng)就可以預防。鑒于大多數國人每日從飲食中攝取的鈣不足400毫克,遠低于1000~1200毫克的推薦標準,吳文建議女性要預防性補鈣,最好多吃奶制品和海鮮;同時(shí),堅持做太極拳等體育鍛煉,即使走路也有幫助。
 
  維生素D是預防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵。吳文稱(chēng),人體血液中維生素D應達到30納克/毫升,但我國人口達標的比例只有20%。一些人上了年紀就感覺(jué)沒(méi)勁,其實(shí)是身體缺乏維生素D。多曬太陽(yáng)可提高體內維生素D的水平,夏天每日只要露出兩個(gè)胳膊曬15分鐘就夠了,冬天則要延長(cháng)一些時(shí)間。然而,很多女性不涂防曬霜就不敢出門(mén),其實(shí)對于黃種人而言,曬太陽(yáng)在預防骨質(zhì)疏松上的好處超過(guò)了得皮膚癌的壞處。如果曬太陽(yáng)不足,建議每日口服400IU(國際單位)維生素D,骨質(zhì)疏松患者要口服800~1000IU。
 
  骨折后不用藥 再次骨折風(fēng)險高
 
  骨質(zhì)疏松沒(méi)有明顯的先兆癥狀,容易被人忽視。吳文提醒,早上起床一伸腿就抽筋,用手拉窗戶(hù)使不上勁,拖地的時(shí)候感到腰痛——這些都是骨質(zhì)疏松的蛛絲馬跡。很多人通常到了發(fā)生骨折,才發(fā)現自己有骨質(zhì)疏松,例如打了個(gè)噴嚏就發(fā)生肋骨骨折。據統計,全球每3秒鐘就會(huì )發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折。在50歲以上的老年人中,女性發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的比例高達1/3。
 
  如果患者發(fā)生髖部骨折后沒(méi)有及時(shí)治療,有20%~25%的人在1年內死于靜脈血栓、尿道感染等各種合并癥,而存活的人群中約有50%會(huì )殘疾,生活無(wú)法自理。調查顯示,一次骨折治療的總費用達6萬(wàn)余元,而我國每年骨質(zhì)疏松性髖部骨折造成的直接經(jīng)濟負擔高達1080億元。很多人骨折后就只能躺在床上,因花不起幾萬(wàn)元的治療費用,回家躺幾個(gè)月就撒手人寰了。
 
 
  深圳市人民醫院骨科及脊柱外科主任鎮萬(wàn)新稱(chēng),患者發(fā)生脊柱骨折很常見(jiàn),若壓迫損傷到脊髓神經(jīng),后果是災難性的,可出現截癱,肢體不能動(dòng),甚至大小便失禁(高位截癱)。除了暴力造成外傷性骨折,骨質(zhì)疏松患者還可發(fā)生應力性骨折——骨頭里就像鳥(niǎo)巢一樣,有很多片狀的骨小梁,骨質(zhì)疏松后承受不了壓力,慢慢發(fā)生微小的骨折。女性進(jìn)入老年以后,應力性骨折的發(fā)生率比男性更高,導致身高下降和逐漸駝背。
 
  對于骨折的治療,一般是給骨頭打上鋼板、螺釘,注入骨強化劑。鎮萬(wàn)新說(shuō),骨折改變了骨頭的力線(xiàn),導致患者再次發(fā)生骨折的機會(huì )上升到原來(lái)的3倍,因此必須進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療。吳文稱(chēng),患者在外科處理好骨折的問(wèn)題之后就要轉到內科。鈣劑和維生素D是基礎用藥,此外使用二磷酸鹽、甲狀旁腺激素(PTH)等藥物治療,每年可使骨密度上升3%,理想狀態(tài)下可最終恢復到年輕人水平的85%,“增加了骨強度之后可顯著(zhù)降低骨折的發(fā)生率,就連走路都感覺(jué)有力了。”鎮萬(wàn)新說(shuō)。
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