老年人忽然腰疼當心骨質(zhì)疏松

2015-02-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身長(cháng)平均縮短3～6厘米。骨質(zhì)疏松患者需要服用治療骨質(zhì)疏松的藥物，需要注意的是，骨質(zhì)疏松癥是一種慢性疾病，一般需服藥3年，有骨折史的需要3～5年。

　　目前，我國50歲以上的骨質(zhì)疏松癥患者有近7000萬(wàn)人，但就診人數不到1/900。人到中年，骨質(zhì)就會(huì )開(kāi)始緩慢流失，導致骨質(zhì)疏松，當骨量流失一大半時(shí)，骨骼中縱橫交錯的骨小梁斷裂的次數和部位就會(huì )增加，形成多處“微小骨折”，從而導致骨痛。疼痛是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀，以腰背痛多見(jiàn)，疼痛位置不固定。骨質(zhì)疏松引起的疼痛通常在站立或久坐后、彎腰、運動(dòng)、咳嗽時(shí)加劇，坐下或躺下后減輕；日間疼痛比較輕，夜間和清晨加重。那么，老年人該如何預防骨質(zhì)疏松？

　　1、適當補充鈣劑。適當補充鈣劑也是預防骨質(zhì)疏松癥的很好辦法。一般晚飯后是補充鈣劑的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候補充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補充鈣劑一定不能過(guò)量。成人每日補鈣800毫克即可。

　　2、戶(hù)外運動(dòng)。戶(hù)外運動(dòng)不僅能通過(guò)全身運動(dòng)，促進(jìn)骨密度增強，還可以因為太陽(yáng)光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽(yáng)20分鐘左右，對骨質(zhì)疏松癥有很好的預防作用。所以，戶(hù)外，特別是陽(yáng)光下的戶(hù)外運動(dòng)，是預防骨質(zhì)疏松的好辦法。

　　3、中醫艾灸。近來(lái)有關(guān)研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關(guān)穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽(yáng)虛，充實(shí)腎精腎氣，從而達到預防骨質(zhì)疏松的作用。

　　4、平衡飲食，拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬，如牛奶、蛋類(lèi)、波菜、洋蔥、魚(yú)蝦、堅果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長(cháng)期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　5、適當用補腎益氣的中藥進(jìn)行調理。特別對絕經(jīng)期的女性，可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進(jìn)行定期調理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床癥狀，促進(jìn)骨密度增加。

　　此外，除了疼痛，駝背、身高變矮也是骨質(zhì)疏松的一大癥狀。脊椎椎體前部多為松質(zhì)骨組成，此部位負重最多，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身長(cháng)平均縮短3～6厘米。骨質(zhì)疏松患者需要服用治療骨質(zhì)疏松的藥物，需要注意的是，骨質(zhì)疏松癥是一種慢性疾病，一般需服藥3年，有骨折史的需要3～5年。

　　建議中老年人每年做1次骨密度檢測，及早在醫生的指導下進(jìn)行預防性干預。飲食上要攝入足夠的鈣和維生素D，可以經(jīng)常食用牛奶、奶酪、蝦皮等高鈣食物。根據中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦，成人每日應攝入800毫克鈣，孕婦和哺乳期女性為1000毫克。同時(shí)還需要補充維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收利用，延緩骨骼的衰老。適當運動(dòng)也很必要，骨骼“用進(jìn)廢退”，每天至少運動(dòng)半小時(shí)能延緩骨質(zhì)流失。快走、慢跑、乒乓球、羽毛球，甚至老人最?lèi)?ài)的扭秧歌，都是很好的運動(dòng)。此外，每天曬太陽(yáng)20分鐘也能養護骨骼。