成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 推薦最有效的減臂操 幫助甩掉拜拜肉

推薦最有效的減臂操 幫助甩掉拜拜肉

2014-06-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女孩們總是會有那么一些不如意的事情,比如說明明身材超辣,前凸后翹惹火不已。但是卻擁有一對肉肉粗粗的手臂,這能不讓人煩惱嗎?怎樣可以快速瘦手臂呢?這里,小編為大家推薦最有效的減臂操,幫助有效甩掉拜拜肉。

  瘦臂操一:

     a、雙腿打開與肩膀同等寬度,兩眼正視前方;慢慢的將身體重心向下移,雙腿呈現(xiàn)90度;然后將身體向前傾,再將臀部向后翹起;用左手按在膝蓋上,而右手則握著一瓶礦泉水;把手臂彎曲,手指指向正前方,掌心要朝上;

     b、雙腿與左手要保持不動,右手握著礦泉水瓶慢慢的向上彎曲,讓礦泉水瓶停在下巴處;這組動作需要兩只手臂交換完成各10次。

   瘦臂操二:

     a、把兩腿打開并與肩膀同等寬度,把身體的重心向下慢慢移動,然后雙腿呈彎膝狀;然后身體開始向前傾,兩眼要正視前方;再將右手按在膝蓋處位置。用左手握著一只礦泉水水瓶;慢慢的將手臂向前彎曲,讓礦泉水水瓶停留在下巴正前方。

     b、緩緩的將左臂向后移動,讓礦泉水水瓶停留在右腰側(cè);將手肘移向后方,其它部位都要保持不動,這套操要注意的是,上手臂與前手臂要成90度角才行。整個動作需要重復(fù)交叉完成10次。

  瘦臂操三:

     a、將身體坐在床上,雙眼正視前方,把雙腿并攏并彎膝,身體需要向后微微傾,將雙手放在腰后支撐身體;然后讓手肘部位向后移動員,注意指尖要朝正前方。

     b、在彎曲手肘時,身體要向后慢慢傾,直到感覺到上手臂內(nèi)側(cè)的肌肉在用力即可;整套動作要緩慢的進行,然后交叉重復(fù)5次。

    上臂鍛煉:

     a、把身體打開站直,將兩手手肘開始彎曲,讓雙手手肘停留在腰部前方,將上手臂與前手臂形成90度的直角。

     b、然后將右手握成拳狀,左手則將右手緊緊握住。這個時候左手開始用力往下拉,右手則用力向上拉,直到感覺上手臂的肉有緊實感為佳。

(實習(xí)編輯:王翠嬋)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
石林| 兴海县| 邯郸县| 福建省| 隆回县| 保康县| 万安县| 乌拉特后旗| 化德县| 华容县| 黄梅县| 英德市| 沙雅县| 黄龙县| 英吉沙县| 息烽县| 广丰县| 任丘市| 土默特右旗| 南京市| 汨罗市| 博客| 大邑县| 岳阳县| 华坪县| 南华县| 杂多县| 沭阳县| 乌拉特中旗| 图木舒克市| 密云县| 象山县| 浠水县| 沂南县| 来宾市| 长泰县| 灵丘县| 西城区| 江达县| 大名县| 洞口县|