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從小吃粗糧,遠離心臟病

2014-10-16 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據研究表示:兒童多吃粗糧成年后不易得心臟病。

   除了先天性心臟病外,其實(shí)心臟病完全是可以從生活上的好習慣和好飲食來(lái)杜絕的,不信?一起來(lái)看看研究。

 
  據路透社報道,《美國糖尿病協(xié)會(huì )雜志》刊登美國密歇根州立大學(xué)一項最新研究發(fā)現,兒童多吃富含纖維素的蔬菜和全谷物等食物,有助于降低日后心臟病危險。
 
 
  新研究負責人喬·卡爾森博士及其同事,對2000多名12—19歲的美國孩子的飲食及其代謝綜合征的癥狀進(jìn)行了研究。這些癥狀包括:高血壓、高血糖、高血脂、好膽固醇水平過(guò)低及腰圍過(guò)粗等。結果發(fā)現,在纖維素攝入量最低(每1千卡路里食物中纖維素不足3克)的孩子中,危險為9%,而攝入纖維素最多(每1千卡路里食物中纖維素至少11克)的孩子中,危險僅為3%。當然了,不單單只是美國的孩子的飲食才有如此的問(wèn)題。中國孩子在日漸優(yōu)越的環(huán)境底下,洋快餐,零食,偏食,不良好的生活習慣等都是引起各類(lèi)疾病的元兇!
 
  1954年,美國第34任總統艾森豪威爾患了嚴重的心力衰竭。他的私人醫生懷特博士建議他改變某些生活方式,如減肥、戒煙,改變飲食習慣,并堅持鍛煉等。雖然政務(wù)繁忙,艾森豪威爾還是接受了醫生的建議并堅持不懈。不久后,居然恢復了全日制工作,活躍在政治舞臺上。由此可見(jiàn),科學(xué)的生活方式,不但會(huì )預防疾病,還可能減輕疾病程度,病人的生活質(zhì)量也完全有可能恢復到患病前的水平,甚至比以前更健康。
 
 
 
  如今的寶寶們喜吃甜食、雞鴨魚(yú)肉、飲料,而對粗糧蔬菜卻不喜歡,小小年紀就血壓高、血糖高,我們實(shí)在是不能再讓這種情況繼續惡化下去的了。卡爾森建議,要使兒童心臟更健康,每天應該吃3份水果、3份蔬菜和2份全谷食物。全谷食物主要包括:全麥面粉、全麥面包、燕麥片、糙米和大麥等。
 
  高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營(yíng)養有關(guān),所以,從心臟病的防治角度看營(yíng)養因素十分重要。原則上應做到“三低”即:低熱量、低脂肪、低膽固醇。
 
  為了寶寶有一個(gè)健康的未來(lái),我們應該從小就他們培養吃粗糧果蔬的好習慣。推薦閱讀:小心:六類(lèi)寶寶最易缺鈣!〉〉〉
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