有娃以后媽媽們最關(guān)心的兩件事就“吃”和“拉”，最近我和小助理在后臺整理媽媽們的留言，發(fā)現幾乎每個(gè)媽媽都碰到過(guò)寶寶“便秘”的問(wèn)題。

有些媽媽經(jīng)驗比較豐富，寶寶很快就恢復正常，有些媽媽誤打誤撞用對了方法，也勉強幫寶寶度過(guò)了“難關(guān)”，有些媽媽卻因為經(jīng)驗不足，白白讓寶寶遭了罪。

便秘雖然不算什么大病，但卻最容易被它鉆空子，媽媽們一定要了解正確的應對方法才能少走彎路。

今天咱們就來(lái)好好聊一聊便秘這件事。

寶寶幾天不拉=便秘？

判斷便秘要記住3個(gè)字

判斷便秘，想必很多人的第一反應就是：看寶寶多久拉一次！實(shí)際上并非如此。

判斷寶寶便秘，除了要看寶寶排便的間隔時(shí)間，還要觀(guān)察寶寶的便便性狀，精神狀態(tài)，吃飯胃口等。

記住3個(gè)字：干，費勁。同時(shí)，還會(huì )出現這些癥狀：

①寶寶的肚子圓鼓鼓的，會(huì )肚子疼；

②沒(méi)胃口不想吃飯，消化不良；

③沒(méi)精神，容易發(fā)脾氣，哭鬧，睡不安穩。

如果寶寶的肛周會(huì )因為過(guò)于用力排便而變紅，排出的便便還帶血，這說(shuō)明寶寶便秘已經(jīng)非常嚴重了，需要馬上看醫生。

躲開(kāi)便秘的認知誤區

預防便秘應該這樣做！

很多媽媽一發(fā)現寶寶便秘就“大刑伺候”，什么開(kāi)塞露、肥皂條統統拿來(lái)試一遍！

切記，沒(méi)有對癥下藥，這些方法都是治標不治本，用得頻繁了還可能有反作用。

事實(shí)上，大多數寶寶的便秘都源自于不良習慣，尤其是飲食。我幫媽媽們列舉了一些常見(jiàn)的原因，快對照參考一下。

1、奶粉沖調過(guò)濃，喝水少

有些媽媽覺(jué)得奶粉沖得濃一點(diǎn)，營(yíng)養更高，這就是好心辦壞事啦。濃的奶粉營(yíng)養密度的確會(huì )提高，但攝入的水分就會(huì )變少，這就會(huì )導致便秘。

應對方法：沖奶粉的時(shí)候，要按照推薦的沖調比例，不要隨便濃縮或稀釋。兩頓奶之間最好給寶寶喝點(diǎn)水，補充水分，讓寶寶腸道保持濕潤。

2、脂肪吃少了

想不到吧？脂肪少了確實(shí)也是便秘的原因之一。

有些媽媽以為在寶寶排便困難時(shí)，注意多喝水，飲食清淡，多吃膳食纖維高的食物就好。但其實(shí)，脂肪不足，也會(huì )讓寶寶排便困難。

應對方法：增加脂肪類(lèi)食物配比，比如說(shuō)奶和奶制品、肉類(lèi)、雞蛋、堅果等。

《中國居民膳食指南》中指出，7～9月齡的寶寶，如果輔食以谷物、蔬菜、水果等植物類(lèi)食物為主，需要額外添加5～10克的油脂。（家里普通的白瓷勺，一勺的量大約就是10克。）

而更大些的寶寶，三餐成為主要能量來(lái)源后，適當增加脂肪類(lèi)食物的配比，比如奶和奶制品、肉類(lèi)、雞蛋等，就可以讓寶寶每天吃到足夠的脂肪，不需要額外添加油脂。

3、挑食，只吃肉不吃菜和粗糧

添加輔食的寶寶更容易發(fā)生便秘，為什么？因為他們可能會(huì )有挑食的習慣，比如有些寶寶只喜歡吃肉，不吃蔬菜水果和粗糧。

腸胃運動(dòng)需要膳食纖維來(lái)促進(jìn)，而蔬菜水果和粗糧是膳食纖維的重要來(lái)源，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起著(zhù)“體內清潔劑”的特殊作用。少了它們，寶寶體內膳食纖維不足，自然就容易發(fā)生便秘。

應對方法：想要寶寶健康不容易生病，正確的做法應該均衡飲食，谷物類(lèi)、菜類(lèi)、肉類(lèi)的攝入比例為3：2：1。

我給媽媽們列舉了一些膳食纖維高的食物，大家可以輪流搭配著(zhù)給寶寶吃。

如果你家寶寶不愛(ài)吃蔬菜，媽媽就要多花點(diǎn)心思了，你可以嘗試把蔬菜剁碎，做成湯或蒸熟拌在飯里面給寶寶吃。蔬菜剁碎后，加入適量的肉末，做成肉丸或包子、餛飩等，換種吃法，寶寶可能會(huì )覺(jué)得新鮮，比較容易接受。

4、沒(méi)有按時(shí)排便的習慣

2~4歲正是寶寶學(xué)上廁所和開(kāi)始上幼兒園的時(shí)候，也是寶寶最容易發(fā)生便秘的時(shí)期。

這是因為他們沒(méi)有養成按時(shí)排便的習慣，有可能顧著(zhù)玩不記得上廁所，或者上課的時(shí)候害羞不敢去，長(cháng)期以往就養成了憋便的習慣，導致腸胃功能紊亂，從而便秘。

應對方法：教寶寶學(xué)會(huì )自己上廁所，養成按時(shí)排便的習慣。

便秘就像是一個(gè)信號，它在提示我們：是不是該轉變寶寶的生活習慣了？

寶寶便秘，大人千萬(wàn)別焦慮，更不能隨意使用什么偏方，或者道聽(tīng)途說(shuō)的方法。如果家里的老人總是迷信一些傳統的老方法給寶寶各種“治療”，咱們就多轉一些科學(xué)的文章給他們“洗腦”：你看，不是我這么說(shuō)的，科學(xué)育兒就應該這樣！

寶寶便秘不可怕，正常飲食才可靠！