01/不餓啊

餓了就會(huì )吃，是人類(lèi)（及動(dòng)物）的天性。如果你老是覺(jué)得孩子不好好吃飯，首先就應該想一想，他是不是不餓？

比如孩子特別愛(ài)喝奶，咕嚕咕嚕小200ml下肚，沒(méi)過(guò)多久，你就準備給他吃輔食了，那怎么能吃得下呢？

還有的媽媽給寶寶的作息排的非常滿(mǎn)，進(jìn)食頻率異常頻繁。如：7點(diǎn)起床喝奶，8點(diǎn)吃早餐，10點(diǎn)吃點(diǎn)心，12點(diǎn)吃輔食，13點(diǎn)喝奶睡覺(jué)……

我是寶寶，我也吃不下啊。

有時(shí)候孩子嚷嚷著(zhù)喝奶，并不是一定是餓，也并不一定要滿(mǎn)足他們。讓孩子能明顯感受到饑飽，是一個(gè)很重要的體驗。

02/剛睡醒

孩子剛睡醒的時(shí)候，心理上還沒(méi)準備好吃輔食，可能會(huì )有排斥、拒絕、發(fā)脾氣的現象，甚至會(huì )對吃輔食很反感（誰(shuí)還沒(méi)點(diǎn)起床氣呢！）。

所以，剛把寶寶從床上拉起來(lái)，就放到餐椅上，那絕對是自討沒(méi)趣~~

03/玩正嗨

“快吃飯，別玩了！”你是不是經(jīng)常跟隊友說(shuō)這句話(huà)？有用么……

同理，應用在孩子吃飯的事上也是一樣的。

孩子玩的興致正高，肆意打斷他只會(huì )遭到冷臉和拒絕，還可能影響孩子的專(zhuān)注力。

其實(shí)我們可以在開(kāi)飯前10分鐘，提醒孩子“寶寶，我們馬上要吃飯咯！”大一點(diǎn)的孩子，媽媽可以與孩子一起做餐前準備。

比如讓寶寶給大家安排座椅，分碗筷勺子等，讓他們有參與感也能提前做好心理準備。

大錢(qián)最喜歡給大家分筷子，弟弟則喜歡給我們放椅子。嘿嘿

04/太困

還有一種絕對不適合吃輔食的時(shí)刻就是——太困！

你就說(shuō)吧，你想睡覺(jué)困得要死的時(shí)候，你老公還喊你吃飯，你會(huì )不會(huì )想打死他……

食物不對

05/性狀不符合

不夸張地講，這個(gè)是我遇到最多的孩子不吃飯的原因。

有的孩子到了一歲還只吃泥糊狀的東西，會(huì )嚴重影響孩子的咀嚼和吞咽發(fā)展，也會(huì )降低孩子對進(jìn)食的興趣（天天吃糊糊，你能高興得起來(lái)么）。

而且糊狀食物能量密度相對也較低，長(cháng)期以此為主，也會(huì )影響孩子生長(cháng)發(fā)育情況。

7~9月齡嬰兒的輔食應是細膩的泥糊狀，逐漸過(guò)渡到9月齡時(shí)帶有小顆粒的厚粥、爛面、肉末、碎菜等。

10~12月齡的嬰兒的輔食質(zhì)地應該比前期加厚、加粗，帶有一定小顆粒，并可嘗試塊狀的食物。

來(lái)看不同月齡相應的食物性狀圖

下次孩子不吃飯，先看看你給娃吃的啥？

06/食材太單一

大部分家庭每周買(mǎi)的食材基本在20-25種左右，而不同的家庭成員會(huì )有自己習慣購買(mǎi)的食材。

之前有個(gè)媽媽?zhuān)恐芙o娃吃的東西基本就是：玉米、瘦肉、粳米、雞蛋、草魚(yú)、白菜。按照每餐都有葷有素，那幾乎每餐吃的東西都一樣。孩子能提起興趣吃輔食么？估計就連坐上餐椅都是需要勇氣的……

所以，我們要盡可能豐富孩子的食材庫。

有時(shí)候孩子的進(jìn)食量和對食物的興趣會(huì )有一定的差異，提供多樣化的食物，給他們更多的選擇，才能有更多的機會(huì )攝取足夠的營(yíng)養。

此外，也不要只看一兩天的進(jìn)食情況，我們應該觀(guān)察孩子一到兩周的飲食情況，來(lái)判斷是否飲食均衡。

07/處理不恰當

除了食材種類(lèi)太少，處理不恰當也會(huì )引起孩子對輔食興趣減弱。比如肉的部位沒(méi)買(mǎi)對，沒(méi)有去腥或是上漿，讓肉吃起來(lái)很柴很渣（肉買(mǎi)哪些部位？怎么處理？看這里）；再如菠菜沒(méi)有焯水，口感澀澀的；芹菜沒(méi)有抽筋，咬起來(lái)特別老…

別看這些你以為都了解的小細節，都可能最終影響寶寶進(jìn)食的興趣。

08/搭配烹飪花樣少

如果每天吃的都是蒸蛋羹、手指黃瓜、玉米炒蝦仁，估計沒(méi)幾天你也要罷工了吧，其實(shí)食材的搭配和烹飪方法是沒(méi)有限制的。

雞蛋也可以炒蛋、炒番茄、炒西葫蘆、炒蘆筍；黃瓜也可以拌黑木耳，炒腐竹，炒雞丁；蝦仁可以炒西藍花，可以燒豆腐羹，還可以煮冬瓜湯，甚至包餛飩餡。

不知道這么多就多看看各種食譜軟件或者每天看菜媽文章好啦~~

09/只給他喜歡的食物

首先媽媽需要明白，有的時(shí)候孩子拒絕某種食材，并不代表他們不喜歡。

研究發(fā)現，對一種新食材，孩子往往需要8~10次才能接受。

所以如果只給你認為他們喜歡的食物，會(huì )大大減少寶寶們的食物菜單，限制他們的食物種類(lèi)。

而且過(guò)度遷就孩子的口味，會(huì )助長(cháng)他們挑食偏食的習慣，不利于均衡飲食。

10/飯菜量過(guò)多

每次給孩子盛超過(guò)他們胃口的輔食，會(huì )給他們造成過(guò)大的壓力，也會(huì )排斥進(jìn)食，對吃輔食感到反感。

我們應該先給寶寶少量的食物，看他們吃的反應，如果很開(kāi)心還想吃，再慢慢添加。

習慣不好

11/與大人分開(kāi)吃飯

我們提倡讓孩子跟大人一起吃飯，感受家庭的進(jìn)餐氛圍。

經(jīng)常讓孩子一個(gè)人單獨吃飯，會(huì )降低寶寶吃飯的意愿和興趣（誰(shuí)愿意天天一人食啊）！而且也會(huì )減少家人之間的互動(dòng)機會(huì )。另外，單獨給寶寶準備輔食的食材會(huì )比較單一，不利于孩子嘗試各種食材。

添加輔食后，盡可能把輔食的時(shí)間放在大人正餐時(shí)間，讓孩子可以跟著(zhù)大人一起吃。

12/邊吃邊玩

邊吃邊玩容易讓孩子過(guò)渡依賴(lài)玩具，沒(méi)有玩具就不吃飯。

而且也會(huì )減弱孩子對食物的關(guān)注度，食物只是通過(guò)嘴巴進(jìn)入到體內，大腦并沒(méi)有感受到進(jìn)食的樂(lè )趣，更多的是機械性的吞咽，也容易造成過(guò)量進(jìn)食，減弱自主進(jìn)食的意愿。

吃飯的時(shí)候關(guān)掉電視、手機、平板等電子設備，放好玩具，讓孩子專(zhuān)心吃飯。

13/追著(zhù)喂飯

吃輔食的時(shí)候寶寶應該坐在固定和專(zhuān)屬的餐椅上，這也是是讓孩子養成良好吃飯習慣的前提條件。

追著(zhù)喂飯寶寶很難專(zhuān)心進(jìn)食，也容易增加食物嗆咳的風(fēng)險。

吃輔食前就應該給寶寶選擇一個(gè)安全、舒適的餐椅，千萬(wàn)不要抱著(zhù)寶寶、坐在地上、甚至坐在推車(chē)里吃飯，更不能追著(zhù)喂飯。

要是孩子真不愿意吃，那就letitgo！

14/不讓孩子自己吃

有的媽媽不愿意讓孩子自己吃，本質(zhì)上是擔心最終洗衣服、拖地板、搞衛生的還是自己（隊友在哪里！！！）。

其實(shí)吃飯這件事，應該是孩子自己的事兒。如果剝奪了「自己吃飯」這個(gè)最基本的權利，孩子就會(huì )缺乏參與感，對吃輔食沒(méi)興趣，容易感到分心，而且也不利于鍛煉和培養寶寶自行進(jìn)食的技能。

誰(shuí)生下來(lái)就會(huì )用勺子吃飯呢？就算孩子還不能熟練使用餐具，作為家長(cháng)也應該給孩子機會(huì )，讓他們嘗試自己吃，并逐漸掌握自己吃飯的技能。

弟弟就給予他充分的機會(huì )，所以學(xué)會(huì )用勺子的時(shí)間就比大錢(qián)早

15/正餐后的「獎勵」

這種情況其實(shí)非常常見(jiàn)，我們家不可避免也有這種情況。

“快好好吃飯，吃好飯爸爸給你吃橘子。”往往這種時(shí)候，孩子就會(huì )覺(jué)得「不好好吃飯也沒(méi)關(guān)系，反正等下爸爸還會(huì )給我更好吃的東西」，久而久之就會(huì )養成偏食的習慣。

每餐給孩子更多的食物選擇，增加孩子對吃飯的興趣。減少或避免餐后食物「獎勵」的行為。可以采取其他鼓勵的方式，如小貼紙、抱一個(gè)、玩喜歡的游戲等方式。

16/以為不喜歡，吐出來(lái)

最后一個(gè)也是很多媽媽會(huì )誤會(huì )的地方。

經(jīng)常有媽媽抱怨孩子總是把食物吐出來(lái)，準備的東西都不喜歡吃。

其實(shí)寶寶對某些食物并不是立刻就接受的，有時(shí)候可能要嘗試8～10次才會(huì )接受。

但是25%的家長(cháng)在判斷孩子是不是不喜歡某種食物前，只嘗試了1～2次；50%的家長(cháng)只嘗試了3～5次。

所以下一次，如果孩子還是把食物吐出來(lái)，千萬(wàn)別過(guò)早判斷，隔幾天再試試看吧！

一條一條捋下來(lái)，相信媽媽們心里也有個(gè)底啦~養成好的飲食習慣，才是最重要噠~