小米粒是一個(gè)可愛(ài)的小男孩，1歲半的他每天精力旺盛，非常活潑，唯一讓大人頭疼的就是他不好好吃飯。米粒媽媽說(shuō)，她擔心米粒的營(yíng)養不夠身體所需，想盡辦法讓米粒多吃點(diǎn)，可是每天家里上演的都是媽媽追著(zhù)小米粒喂飯，米粒吃幾口，就閉著(zhù)嘴巴各種拒絕。

米粒媽媽很無(wú)奈地跑來(lái)向我求助，這一問(wèn)才知道，米粒奶奶非常寵愛(ài)孫子，家里零食不斷，每天還會(huì )悄悄給寶寶吃糖果；媽媽也喜歡榨果汁給寶寶喝，經(jīng)常一喝兩大杯，說(shuō)這樣可以多攝入維C補充營(yíng)養。

媽媽和奶奶的這些行為都會(huì )影響寶寶的食欲，對寶寶的身體健康產(chǎn)生許多不良影響。

一、為什么大家都喜歡糖分高的食物？

人類(lèi)的本能就是喜歡糖以及甜食的。在過(guò)去物質(zhì)匱乏的時(shí)代，糖意味著(zhù)能量，意味著(zhù)生存。糖還包含有一些興奮物質(zhì)能使人腎上激素迅速上升，產(chǎn)生愉悅感和滿(mǎn)足感。

人們認為食物中的糖可以為寶寶提供身體所需要的熱能，多寶寶長(cháng)得白白胖哦的。其實(shí)這樣對對寶寶是有利無(wú)害的。

二、過(guò)多攝入糖的壞處

吃糖會(huì )影響寶寶正常的食欲，尤其是飯前。寶寶正餐得少會(huì )導致蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養物質(zhì)攝取不足，從而出現營(yíng)養不良，影響生長(cháng)發(fā)育。

1、寶寶甜食吃的多，和清淡的食物形成鮮明對比，容易讓寶寶對甜食形成依賴(lài)，對其他食物缺乏興趣。

2、寶寶經(jīng)常攝入過(guò)多的糖分，會(huì )使血糖濃度提高，加重孩子胰臟代謝的負擔，增加誘發(fā)糖尿病概率。

3、食物中的蔗糖，經(jīng)細菌分解產(chǎn)生酸，殘留在牙菌斑上的酸會(huì )慢慢侵蝕牙齒上的保護層，長(cháng)期侵蝕就形成了齲齒。

4、蔗糖在體內吸收速度快，很容易轉化成脂肪儲存起來(lái)，所以寶寶吃糖過(guò)多，又不愿意運動(dòng)的話(huà)，自然容易變成小胖子，而肥胖可能提高患其它疾病風(fēng)險。

5、經(jīng)常吃糖還會(huì )影響眼睛視力發(fā)育，增加近視的概率。

6、攝入過(guò)多甜食，可能會(huì )降低人體的免疫和影響睡眠。

三、如何培養寶寶的科學(xué)飲食習慣

1、控制糖量

1歲以?xún)鹊膶殞毑挥妙~外補充糖，母乳，奶粉里都有糖分，已經(jīng)夠寶寶身體所需。

1～3歲的寶寶最好控制在每日10克以?xún)取?/p>

3歲以上控制在每日20克以?xún)取?/p>

2、吃水果的注意事項

對于那些喜愛(ài)零食的寶寶，不妨多給他準備水果，水果不僅有寶寶喜歡的甜味，還有多種礦物質(zhì)，豐富的維生素和健康的膳食纖維。

不建議喝果汁，因為少了膳食纖維，還可能水果食用過(guò)量。

少喝甜味飲料，寶寶最好的飲料是白開(kāi)水。

3、吃甜食的注意事項

吃完正餐后才能吃少量甜食。這樣可以因吃正餐減少甜食攝入，不影響食量，同時(shí)飯后可以讓寶寶在漱口，減少糖對牙齒的傷害。

1歲以上的兒童少吃含糖過(guò)多的零食，如糖果，巧克力，蛋糕，木糖醇等甜品食品。

這里想特別提醒爸爸媽媽不要用誘導的形式來(lái)強化甜品食物。我在門(mén)診中經(jīng)常看到爸爸媽媽類(lèi)似“你表現好，我就帶你吃蛋糕或者吃棒棒糖這樣的話(huà)。這樣會(huì )強化孩子對這些垃圾食品的渴望。

寶寶科學(xué)飲食，需要全家總動(dòng)員。全家一起控制寶寶對糖的攝入，給寶寶培養一個(gè)良好的進(jìn)食習慣，寶寶將會(huì )受益終生。