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兒童、婦女及老年人的缺鈣表現

2017-12-26 來(lái)源:池根億孕嬰童  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:補鈣不是越多越好,重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過(guò)200毫克時(shí),就會(huì )降低吸收率。如果鈣補多了,容易造成高鈣血癥,甚至導致患腎結石的風(fēng)險。
  導語(yǔ)
 
  不管是兒童、孕婦還是老人,補鈣都已成為一項日常的健康保健項目。我們也知道補鈣同時(shí)補充VD可以促進(jìn)鈣的吸收,那么各類(lèi)人群缺鈣時(shí)的表現是怎樣的呢?
 
  水滴分割線(xiàn)
 
  缺鈣現象:
 
  兒童:夜驚、易醒、枕禿、盜汗、出牙晚、囟門(mén)閉合延遲、生長(cháng)發(fā)育遲緩、骨骼發(fā)育不良,出現X型腿、O型腿、雞胸、串珠肋骨。
 
  婦女(含孕婦):抽筋、浮腫、腰酸背痛、骨關(guān)節痛、牙齒松動(dòng)
 
  中老年人:骨質(zhì)疏松、易骨折、駝背、掉牙脫發(fā)、腰酸背痛。
 
  補鈣是不是越多越好?
 
  補鈣不是越多越好,重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過(guò)200毫克時(shí),就會(huì )降低吸收率。如果鈣補多了,容易造成高鈣血癥,甚至導致患腎結石的風(fēng)險。
 
  怎樣提高的吸收效率?
 
  分割線(xiàn)箭頭動(dòng)態(tài)
 
  鈣與維生素D的關(guān)系:
 
  鈣與維生素D是一對親密的合作伙伴。它們相互依存,也相互制約。
 
  維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收,補鈣的同時(shí)如果沒(méi)有足夠的維生素D,鈣是無(wú)法被人體吸收的。但如果不注意,服用了過(guò)多的維生素D時(shí),骨骼中的鈣就會(huì )大量流失,導致血液中鈣的濃度過(guò)高,甚至造成中毒。
 
  補充維生素D是不是越多越好?
 
  維生素D有助于確保身體吸收和儲存鈣和磷。但是,維生素D過(guò)量可引起一些非特異性的癥狀,比如厭食、體重下降、多尿、心律失常等,更嚴重的是它可能通過(guò)提高血鈣水平導致血管和組織鈣化,損傷心臟、血管和腎臟。
 
  推薦攝入量:
 
  0~6月是10μg/d,6~12月是10μg/d,1~3歲是10μg/d,4~8歲是10μg/d,≥9歲是10μg/d。(此數據來(lái)源于中國居民膳食維生素推薦攝入量RNI或適宜攝入量AI)
 
  如果把控不好維生素D的補給量,也可以在食物中獲取哦!
 
  維生素D的食物來(lái)源有哪些:
 
  多脂肪的魚(yú)類(lèi)、魚(yú)肝油是獲得維生素D的最好食物來(lái)源。
 
  分割線(xiàn)
 
  小貼士:
 
  蘋(píng)果粉(鈣粉):科學(xué)配方,黃金比例的成分組合:維生素D3+氧化鎂+海藻鈣。采用天然植物海藻鈣,無(wú)重金屬污染,多孔結構易吸收,口感平滑寶寶喜歡,其中添加益生菌,減少“鈣皂”出現而導致的便秘,將鈣的吸收率提高至60%~75%!
 
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