預防和治療上火是否只能“白水加青菜”嗎?當然不是。防火、去火需要飲食、起居、生活、環(huán)境等各方面的科學(xué)搭配。如何科學(xué)防火去火?三公仔為爸爸媽媽們全方位支招!

　　飲食篇

　　兒童腸胃功能、消化系統尚未完善。如果平時(shí)高蛋白、高熱量食物進(jìn)食過(guò)多，容易導致胃腸消化障礙，積食成滯，郁積于胃腸中發(fā)生便秘，從而導致化熱、化火。蔬菜中的胡蘿卜、油菜、豌豆、西蘭花、南瓜、番茄等，開(kāi)胃健脾而且助消化有營(yíng)養，平時(shí)不防變換花樣做給寶寶吃。蘋(píng)果、梨、草莓、獼猴桃、香蕉，這幾款水果含有豐富的維生素、果膠、膳食纖維等，還可以清心潤肺，潤燥通便，夏季進(jìn)食讓人倍感清爽。白肉(魚(yú)肉、禽肉)的脂肪含量較少;而紅肉(牛肉)的肌紅素鐵含量較高。紅肉白肉各有特點(diǎn)，應按需搭配。切記，夏季應多采取溫和的烹煮方法，比如清蒸、清燉等，盡量避免油炸、煎制和燒烤等容易上火的烹制方法。

　　此外，夏季的環(huán)境燥熱是上火多發(fā)的原因之一。家長(cháng)應定時(shí)給孩子喂水，以白開(kāi)水為宜，飲料不能代替白開(kāi)水。且飲料含糖量較高，多飲不僅對身體不好，且反而因為糖分高會(huì )導致食欲不佳、消化不良等問(wèn)題。

　　起居篇

　　夏季身體慵懶，加之天氣炎熱，運動(dòng)減少，也容易導致造成消化障礙，造成積食上火，“寢食難安”，焦躁的情緒更會(huì )“火上澆油”，惡性循環(huán)一旦形成，會(huì )導致上火現象頻發(fā)。因而，一要杜絕惡性循環(huán)的開(kāi)始。首先要讓寶寶做合理適當的鍛煉，使身體新陳代謝有規律地運作，保證消化的正常進(jìn)行。其次，缺乏睡眠是引發(fā)上火的原因之一，休息不夠會(huì )導致體內的陽(yáng)氣浮越，出現“火氣”的種種表現，而足夠睡眠的時(shí)間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量不僅可以避免上火，還可以增強身體免疫力，所以要培養并督促寶貝規律地作息，保證睡眠。

　　環(huán)境篇

　　環(huán)境因素也會(huì )引起上火，如天氣炎熱潮濕，水質(zhì)偏熱。因而，夏季應注意給寶貝提供舒適、清涼的環(huán)境，不能盲目地認為“磨煉要從娃娃抓起”。因為兒童的身體機能不如成人的強健，如果在炎熱潮濕的環(huán)境下逗留時(shí)間過(guò)長(cháng)，輕則心煩意亂，嚴重的甚至可能因上火引發(fā)其他疾病。還要保持室內的環(huán)境清新，讓孩子保持愉快的心情，擺脫肝火過(guò)旺帶來(lái)的煩惱。

(實(shí)習編輯:肖雅婷)