成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 兒科頻道 > 疾病預防 > 飲食保健 > 孩子喝湯補鈣!不如多吃綠葉蔬菜

孩子喝湯補鈣!不如多吃綠葉蔬菜

2017-11-30 來(lái)源:丁香寶寶  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多余的鈣會(huì )通過(guò)糞便排出,但卻增加了孩子腸胃的負擔,可能會(huì )導致孩子出現厭食、便秘、消化不良的情況。
  補鈣,是孩子成長(cháng)過(guò)程中一個(gè)永恒的話(huà)題!
 
  很多家長(cháng)認為,只要幫孩子把「鈣」補夠了,孩子似乎就能突破遺傳基因的影響,長(cháng)得又高又壯。
 
  但是,關(guān)于給孩子「補鈣」,其實(shí)大部分家長(cháng)都做錯了。
 
  補鈣,就一定能長(cháng)高嗎
 
  鈣,是人體重要的營(yíng)養物質(zhì)。
 
  對孩子骨骼牙齒等機體組織的發(fā)育都有很大的影響。
 
  很多家長(cháng)認為,只要給孩子多多「補鈣」,孩子就可以長(cháng)高。
 
  這其實(shí)是錯誤的想法!
 
  決定孩子生長(cháng)發(fā)育的,除了遺傳基因之外,「均衡的營(yíng)養」才是最重要的。
 
  鈣,是骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養元素,是生長(cháng)的必須,但卻不能促進(jìn)生長(cháng)。
 
  所以,即使補了再多鈣,但卻缺乏其他營(yíng)養,對孩子的生長(cháng)發(fā)育也沒(méi)有什么幫助。
 
  鈣,有時(shí)候還不能亂補
 
  有的家長(cháng)喜歡給孩子買(mǎi)一大堆「鈣片」吃。
 
  以為即使效果不大,這些「營(yíng)養物質(zhì)」對孩子的身體也不會(huì )有影響。
 
  其實(shí),這樣的盲目補鈣,還可能造成過(guò)量補鈣,危害孩子身體健康。
 
  短期內口服過(guò)多的鈣,孩子的身體并不能完全吸收。
 
  多余的鈣會(huì )通過(guò)糞便排出,但卻增加了孩子腸胃的負擔,可能會(huì )導致孩子出現厭食、便秘、消化不良的情況。
 
  長(cháng)期過(guò)多補鈣,還可能導致兒童代謝失調,增加結石、骨骼過(guò)早鈣化、貧血等問(wèn)題出現的可能。
 
  并且,導致兒童出現發(fā)育緩慢、不長(cháng)個(gè)的原因有很多,并不一定是缺鈣。
 
  當孩子的發(fā)育出現問(wèn)題,家長(cháng)應該帶孩子到醫院就診,找出原因對癥下藥。
 
  而不是盲目的補鈣。
 
  兒童補鈣,食補最靠譜
 
  根據中國營(yíng)養學(xué)會(huì )發(fā)布的《中國居民膳食營(yíng)養素參考攝入量表》,按年齡段劃分,嬰幼兒每日鈣適宜攝入量為:
 
  0-6個(gè)月,300毫克
 
  6-12個(gè)月,400毫克
 
  1-4歲,600毫克
 
  4-7歲,800毫克
 
  牛奶被稱(chēng)為「天然鈣片」,其中的鈣非常利于人體吸收。
 
  一杯牛奶(200mL)中的鈣超過(guò)200mg。
 
  每天1~2杯牛奶/酸奶,再加上其他食物中攝入的鈣,已經(jīng)足夠滿(mǎn)足兒童每日所需。
 
  所以,只要給孩子準備營(yíng)養均衡的飲食,加上適當的運動(dòng),就沒(méi)有必要給孩子服用鈣劑補鈣啦。
 
  「食補」,才是最安全、有效的補鈣方式。
 
  注意這些兒童補鈣的大坑
 
  骨頭湯并不補鈣:
 
  骨頭中的鈣很難溶出,即使頓得再久,加醋,也沒(méi)太大用。
 
  一碗看似鈣質(zhì)滿(mǎn)滿(mǎn)的骨頭湯,其實(shí)最多的是脂肪。
 
  蝦皮補鈣并不理想:
 
  蝦皮含鈣量確實(shí)挺高,(蝦皮含鈣量:991mg/100g)。
 
  但是蝦皮較難消化,所含的鈣也不好吸收。
 
  并且蝦皮含鹽量很高,(蝦皮含鈉量:5057mg/100g),尤其兒童不宜多吃。
 
  蔬菜其實(shí)補鈣更強:
 
  看似寡淡的綠葉蔬菜,其實(shí)補鈣能力并不比肉湯差。
 
  (薺菜含鈣量:294mg/100g),相當于牛奶的3倍。
 
  且蔬菜中的鎂、鉀等營(yíng)養物質(zhì),都能幫助提高鈣的利用率。
 
  深綠色蔬菜含鈣量較高,例如:菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
德安县| 惠来县| 商洛市| 巴彦县| 宾川县| 韶关市| 潢川县| 横峰县| 宣恩县| 阳江市| 武陟县| 丹巴县| 武乡县| 平泉县| 桐乡市| 定结县| 五常市| 巢湖市| 广东省| 炉霍县| 阜新市| 桃江县| 和龙市| 东丰县| 米林县| 洛川县| 敦化市| 常州市| 富锦市| 洛隆县| 万全县| 马尔康县| 安化县| 姚安县| 资溪县| 宾川县| 确山县| 盘山县| 铅山县| 莎车县| 钟山县|