花生含鈣量超高

　　花生中鈣含量很高，而鈣是構成人體骨骼的主要成分，多吃花生，可以促進(jìn)少年兒童的生長(cháng)發(fā)育。花生蛋白中含有多種人體必需氨基酸，其中賴(lài)氨酸能提高智力，谷氨酸和天門(mén)冬氨酸能促進(jìn)細胞發(fā)育，增強大腦記憶能力。

　　花生還含豐富的維生素E以及鐵、鋅等礦物質(zhì)，對人體大有裨益。維生素E具有全面、高效的抗氧化作用，能保護細胞膜上的不飽和脂肪酸免受自由基的攻擊，維持細胞膜的完整性。

　　此外，花生的另外一大作用是補鋅。鋅對兒童成長(cháng)具有特別重要的作用，缺鋅可能導致兒童味覺(jué)遲鈍、食欲不振，嚴重影響兒童身體及智力發(fā)育。據相關(guān)部門(mén)調查，我國目前一半的兒童都處于缺鋅狀態(tài)。顯然，兒童補鋅同樣不容忽視。

　　專(zhuān)家表示，現在補鋅的途徑有很多種，但作為人們每日必需的補充物，通過(guò)食用花生或花生制品進(jìn)行日常補鋅無(wú)疑是簡(jiǎn)便易行補鋅途徑。特別是1米到1.2米的小孩子要多吃花生。因為大氣中的鉛主要集中于1米到1.2米這個(gè)高度，花生中的鋅能夠有效地清除身體里吸入的鉛。

　　延伸：寶寶補鈣吃什么好

　　首先，母乳喂養的寶寶一定要補鈣。為什么呢？

　　因為正常嬰幼兒即使在完全母乳的情況下，0-6個(gè)月也屬于生理性缺鈣時(shí)期。嬰幼兒體內本身鈣含量就低，并且在鮮奶和嬰兒早期的固體食物中，維生素D的含量很低。所以正常寶寶必須補充鈣和維生素D。

　　關(guān)于寶寶補鈣吃什么，有兩個(gè)選擇：

　　一、媽媽補鈣，寶寶喝高鈣乳汁。但此方法有個(gè)缺陷——寶寶沒(méi)有足夠維生素D，仍無(wú)法吸收足量鈣質(zhì)。因為鈣是需要維D才能充分吸收的。

　　二、寶寶補鈣。這顯然行得通。提起寶寶補鈣吃什么好，很多家長(cháng)不約而同想起魚(yú)肝油。魚(yú)肝油是補充維AD的好辦法，但魚(yú)肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過(guò)一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚(yú)肝油不能天天吃。況且魚(yú)肝油里面也沒(méi)鈣呀！

　　因此，要解決寶寶補鈣吃什么這個(gè)問(wèn)題，最好的方法就是一次到位，選擇合適的兒童補鈣產(chǎn)品，最好能同時(shí)含有鈣和維生素D，而且劑量一定要安全。推薦閱讀：兒童醬油對兒童身體有害嗎？>>>