春天萬(wàn)物生發(fā)，是一個(gè)推陳出新的節令，身體五臟六腑的陽(yáng)氣要生發(fā)出來(lái)，積累了一個(gè)冬天的寒濕，毒素，濁氣等陳舊之物也要代謝掉，而且在春季里也最易排出，然而如何讓身體五臟六腑的陽(yáng)氣要生發(fā)出來(lái)呢？

中醫認為：五臟六腑的陽(yáng)氣要生發(fā)出來(lái)陽(yáng)氣，關(guān)鍵部位在后背，為什么呢？

因為：

1、背部是以脊椎為中心的整個(gè)人體的全息縮影，是人體五臟六腑的最直接的反應區，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸，背部健康與否，往往直接反映著(zhù)臟腑是否正常運轉。

由此可見(jiàn)，背部是健康的晴雨表，是人體堅實(shí)的保護屏障，無(wú)論是處于生長(cháng)發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關(guān)注背部及正確保養背部，就等于為健康注入了生機和活力。養護后背，就是在養我們的五臟六腑，就是在調我們的心，肝，脾，肺，腎.......

2、脊柱兩旁有人體的膀胱經(jīng)，而人體的五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴，這些腧穴是運行氣血、聯(lián)絡(luò )五臟六腑的通路，因此刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑的陽(yáng)氣的作用，其實(shí)調理背后也是一種極好的排毒方法，之所以如此，就是因為背部有膀胱經(jīng)，在中醫的眼里，膀胱經(jīng)就是人體最大的排毒通道。

3、后背有條督脈，為陽(yáng)脈之海，也是全身陽(yáng)氣集聚和運行的通道！如果督脈瘀阻，春天的陽(yáng)氣生發(fā)不好，頸椎、胸椎和腰椎都會(huì )跟著(zhù)出現問(wèn)題，這樣一來(lái)全身都會(huì )受到牽連，引發(fā)腦供血不足、中風(fēng)、腦退化、肩周炎、血糖不穩等幾十種病癥。

由此可見(jiàn)，人體背部是很重要的部位，對內臟功能的調節起著(zhù)重要作用，可調和陰陽(yáng)，延年益壽。因而養護后背，就是在養我們的五臟六腑，調的是我們的心，肝，脾，肺，腎。做背不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會(huì )讓沉重的身體感覺(jué)輕松異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量，針對肝火過(guò)盛有很大緩解。

那么在春天，如何來(lái)養背呢？很簡(jiǎn)單，也不用花錢(qián)到養生館去養背，自己在家做幾個(gè)動(dòng)作就養好了，方法如下：

動(dòng)作一：搖籃式滾背

在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來(lái)，大腿一定要靠近小腹，保持這個(gè)動(dòng)作前后地搖擺。

這種背部的滾動(dòng)，每天早晨滾一滾，反復滾上三到五分鐘，每次滾完以后會(huì )感覺(jué)到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發(fā)熱的時(shí)候陽(yáng)氣自然而然生發(fā)。這是春季必修功課，一定要堅持。

動(dòng)作二：刺激打通膀胱經(jīng)

膝窩的委中穴是膀胱經(jīng)上的一個(gè)重要大穴！中醫有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問(wèn)題，都可以通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)解決。經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運行，更好地排毒。

很多中老年朋友，膝窩經(jīng)常是向外鼓起的，而且會(huì )有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號，需要經(jīng)常拍打后膝窩。如果不便彎腰，再教給大家一招，坐著(zhù)就能刺激委中穴。

做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后彎曲雙腿，雙腿顫動(dòng)，讓兩個(gè)后膝窩向下去砸地面，反復地這樣做也不費力，堅持五分鐘以上，就會(huì )感覺(jué)到整個(gè)腿是溫暖發(fā)熱的，能有效疏通氣血。

動(dòng)作三：打通后背樞紐

找一個(gè)門(mén)框，雙手扶住門(mén)框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在后，站弓箭步，后腿盡量伸直；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢站立3分鐘，然后再換一條腿站弓步3分鐘。這個(gè)拉筋動(dòng)作對打通后背經(jīng)絡(luò )效果非常好！

動(dòng)作四：打通大椎穴

雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱。

頸椎是督脈和膀胱經(jīng)的上部樞紐，通暢這里可以讓陽(yáng)氣生發(fā)，還可以預防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀！

動(dòng)作五：打通后背中部樞紐

每天隨時(shí)隨地的雙手搓到后腰發(fā)熱；這里是命門(mén)穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐。督脈和膀胱經(jīng)僅僅只是個(gè)通道，本身并無(wú)能量！需要腎氣的推動(dòng)才能完成陽(yáng)氣生發(fā)和排毒的功能。因此刺激命門(mén)穴、腎俞穴是最簡(jiǎn)單直接的辦法。也是打通后背經(jīng)絡(luò )最重要的穴位！

“開(kāi)春做背，全年不累；春天做背，人活百歲”，一整年不生病的密碼全藏在背部。找對了方法，堅持練習，白發(fā)變黑，強腎養陽(yáng)，遠離中風(fēng)。

中醫認為養背=養命，其實(shí)一年四季都可調理背部，只不過(guò)調理的方法有所不同，本平臺會(huì )根據不同的季節陸續推出不同季節的養背法，希望網(wǎng)友有空定期養一下背部，會(huì )得到以下好處：

（1）放松神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，增強腦部供養、緩解肩頸酸痛、神經(jīng)痛，肌肉酸痛、偏頭痛。

（2）改善失眠多夢(mèng)、精神衰弱的癥狀，強化心靈，讓活力充沛。

（3）改善緊張、滯悶的精神狀態(tài)，提神醒腦。

（4）提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。

（5）改善肝氣郁結引起的皮膚干燥、無(wú)光澤、長(cháng)斑等皮膚不良現象。

（6）預防肩周炎、頸椎病.......