第一個(gè)寶是太沖穴，養肝護肝離不了

太沖穴的位置比較好找，它在腳背上，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。

它堪稱(chēng)人體第一大要穴，人們常常把它比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫。

所以按摩太沖穴，可以很好地調動(dòng)肝經(jīng)的元氣，讓肝臟更有精神。同時(shí)，太沖穴也是是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。

所以，特別適合那些愛(ài)生悶氣、整天強顏歡笑、心中郁結的女性，還有那些經(jīng)常郁悶、焦慮、憂(yōu)愁的女性，也不妨經(jīng)常按揉太沖穴。

身為人體第一大要穴，太沖穴的功能可不僅僅是這樣，它對我們身體的保護作用非常多。比如：

當你頭昏眼花的時(shí)候，按揉太沖可以讓你神清氣爽；

當你怒火沖天的時(shí)候，按揉太沖可以幫你平心靜氣；

當你心煩意亂的時(shí)候，太沖可以幫你寧心靜神；

當你有氣無(wú)力的時(shí)候，太沖幫你補充氣血。

所以，大家一定要重視這個(gè)穴位，有事沒(méi)事都可以多揉揉。

那我們該怎么按揉太沖呢？大家在自己的腳背上，找到大腳趾與二腳趾結合的地方，然后往腳腕方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴。

大家仔細找到最痛的點(diǎn)，然后把握到力道，不輕不重地按揉3到5分鐘。

通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。

如果想要把肝火泄出去，可以從“太沖穴”開(kāi)始，往“行間穴”的方向推揉，這樣就會(huì )有助于清肝火。

第二個(gè)寶是內關(guān)穴，養心安神它最好

內關(guān)穴簡(jiǎn)直是一個(gè)萬(wàn)能的穴位。它屬于手厥陰心包經(jīng)，位于前臂正中，在腕橫紋上2寸，在腕部?jì)蓷l明顯的肌腱之間。

按揉內關(guān)可以寧心安神、理氣止痛，對于心絞痛、心肌炎、心律不齊、手臂疼痛、頭痛頭暈、目赤腫痛、胃炎、惡心嘔吐、痛經(jīng)、癔病、精神異常等患者，都有很好的調理效果。

找內關(guān)的時(shí)候，假如要找左手的，就把左手心向上伸出來(lái)，然后右手食指、中指、無(wú)名指三指并攏，把無(wú)名指放在左手腕橫紋上。

那么左手的內關(guān)穴就在食指的下邊。找右手上的穴位時(shí)，也同樣如此。

我們按摩內關(guān)，其實(shí)是在刺激心包經(jīng)，由于內關(guān)的位置比較深，所以女同志一定要把指甲剪短，免得掐傷自己。

所以按的時(shí)候，大拇指的指頭肚要盡量往下，在兩根筋之間找找，感覺(jué)到酸麻脹，那就是找對了。

按摩內關(guān)的時(shí)候，比如按摩左手的，就可以用右手緊握左手臂下端，讓這只手的大拇指垂直按在內關(guān)穴上。

然后用指尖有節奏地進(jìn)行按壓，可以先按一下，然后揉一揉，接著(zhù)放松。再按，再放松。

如果大家心臟沒(méi)有異常感受，每天按兩分鐘就可以了。如果按揉內關(guān)的時(shí)候，明顯有酸痛感覺(jué)，可以多揉一會(huì )，四五分鐘都可以。

我們通過(guò)刺激內關(guān)，可以讓心包經(jīng)的經(jīng)絡(luò )更加活躍、通暢，所以對于心臟病就會(huì )有預防和治療作用。

第三個(gè)寶是涌泉穴，養腎護腎不衰老

按理說(shuō)，腎經(jīng)也可以跟肝經(jīng)、心經(jīng)一樣敲打。

但是由于腎經(jīng)循行的路線(xiàn)比較復雜，而且它上面有很多重要穴位單獨按摩的效果很好，所以我們可以選擇一些具體穴位來(lái)調腎。

首推的是涌泉穴，它是腎經(jīng)上最重要的穴位，被譽(yù)為“健身之穴”。它是足少陰腎經(jīng)的首穴，位于足心凹陷處。

大家可以讓腳掌的前掌彎曲，在凹陷的地方正好是涌泉穴。

《靈樞本輸》說(shuō)“腎出于涌泉”，是說(shuō)腎經(jīng)的經(jīng)氣就如同水井中的泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，所以在這個(gè)地方腎血是非常充足的。

大家可以經(jīng)常用左手中間的三根手指按摩右腳心，用右手三指按摩左腳心，兩手交替進(jìn)行按上幾十次，直到感覺(jué)腳心發(fā)熱。

大家可以每天晚上堅持用熱水泡腳，同時(shí)按摩涌泉穴，溫補腎經(jīng)、滋補腎陰、滋生腎水、益精填髓、抑制腎臟虛火的效果都非常好。