一、外因：

淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成，如秋冬過早晨練，長期夜晚洗澡游泳，長期水中作業(yè)，久居地下室等，此為外濕。

二、內(nèi)因：

思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導(dǎo)致脾失健運，水液不能正常輸布而化為濕濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內(nèi)生，此為內(nèi)濕。

有種奇葩叫“大濕”

不是什么濕都叫“大濕”，看看你有資格晉級么：

初級大濕：

頭：早晨起床，蒙蒙的不清爽。

四肢：平時酸懶乏力。

中級大濕：

頭：像裹了一條濕毛巾，沉沉的或蒙蒙的。

四肢：上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛。

嘴巴：粘膩不清爽。

汗液：粘味重。

高級大濕：

腹：容易腹脹，惡心嘔吐，食欲不振，長期腹瀉，大便不成形。

腸道：便秘，排便不爽，特費廁紙，大便粘膩粘馬桶。

殿堂級大濕：

面部：浮腫；每當早起臉面或者眼皮都會變的豐滿性感。

腿腳：浮腫；每到晚上都覺靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪??；手腳冒汗；腳氣。

皮膚：皮膚瘙癢；濕疹。

口舌：舌苔黃膩；睡覺流口水，說話唾沫星子漫天飛。

四肢：身體常沉重酸痛，關(guān)節(jié)炎。

通用的祛濕食物

1)薏米：濕熱比較重的話可以選擇薏米，因為薏米是比較偏涼性的，它可以清利濕熱。但如果是寒濕的朋友，建議不要多用薏米，不然就會太寒涼，孕婦也是不可以用薏米的。

2)茯苓：茯苓是非常平和的一樣食材，它可以健脾，不寒涼也不會讓人上火，各種人群都可以用?？梢杂密蜍叻壅綦u蛋吃，也可以打成粉末每天吃幾勺，最好是調(diào)在稀飯里面，因為它是不溶于水的，或者和蜂蜜一起調(diào)勻吃也可以。

3)荷葉：夏天的時候用荷葉是非常好的。如果濕氣特別重，經(jīng)常頭覺得昏沉、頭很重的感覺，這種情況可以多用荷葉。

4)赤小豆：可以在冬天的時候多用它。赤小豆可以幫助我們?nèi)コ覀兩眢w心肺的濕氣，所以對于老年人來說也是很適用?？梢园阉裁字笾嗪龋@樣可以很好的跟薏米形成一個互補。如果是體質(zhì)偏寒的朋友，就可以赤小豆多一些，薏米少放一些。

5)陳皮：從祛濕這一點來說，陳皮是燥濕。所以如果身體沒有濕氣的人，不需要用的太多，因為用多了會感覺有點燥。可以在煮粥的時候加一些陳皮，也可以用陳皮配上薏米赤小豆粥等。