中醫認為,濕氣是“萬(wàn)惡之邪”。這是因為,它從來(lái)不是某個(gè)季節、某種人的“專(zhuān)利”。不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣,其實(shí)不然,只要找到機會(huì ),干燥的秋冬季濕氣同樣容易“發(fā)威”。
濕邪入侵主要表現在兩個(gè)方面:一是脾胃功能不好,吃什么都不香,大便黏膩,胖而無(wú)力,叫做‘內濕’;另一種則稱(chēng)為‘外濕’,主要表現在皮膚癥狀,如痤瘡、神經(jīng)性皮炎等。”不正確的生活習慣也會(huì )讓濕氣乘虛而入,危害健康。因此,建議大家一定要杜絕以下壞習慣。
睡不夠運動(dòng)少
從中醫角度來(lái)說(shuō),睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué),每天增加一些運動(dòng)會(huì )讓你的睡眠質(zhì)量更高。
運動(dòng)少的人常會(huì )出現身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現。越是不愛(ài)運動(dòng),體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動(dòng),如跑步、健走、游泳等,可促進(jìn)身體器官協(xié)調運作,加速“排濕”。
口味重愛(ài)喝酒
油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重炎癥反應。生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng )造入侵機會(huì )。因此不易過(guò)量食用,烹調時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
酒精是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,從中醫上來(lái)講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
老坐著(zhù)穿的少
久坐會(huì )使人的腦供血不足,導致腦供氧和營(yíng)養物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會(huì )引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。一些生活細節也會(huì )導致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長(cháng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。平時(shí)要適當開(kāi)窗透氣,特別是房間內潮氣重時(shí)。
“只要風(fēng)度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在秋冬季。全身都要注意保暖,不能因為追求靚麗而少穿。另外,洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干,減少濕氣進(jìn)入體內。
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健客價(jià): ¥47用于急、慢性便秘和習慣性便秘。
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